噗，噗。

尽管大多数人都感到尴尬且不舒服，但的确，每个人都会放屁。如果你突然变得臭烘烘的，元凶很可能是你释放的有毒的那一声噗。丽莎·Ganjhu是一位骨科医学博士，一位胃肠病专家，同时也是纽约大学兰戈恩（Langone）医学中心临床医学副教授。她提出了七个让我们释放更多气体的原因。

1.你经常喝碳酸饮料

啜饮碳酸饮料，嚼口香糖和使用吸管都可以导致大肠困住空气，造成50%额外的气体排放。如果你不希望这些气体从你身后释放，那么它们或许可以从你的头顶出入。所以，如果你可以多打几个嗝，那从你身后释放的气体会变少，Ganjhu说。

2.你摄入糖分过多

你的身体不能消化太多人造糖，比如山梨醇和木糖醇（一种广泛运用于无糖口香糖的甜味制造剂），所以他会堆积在肠道中然后发酵，Ganjhu说。因为有些人缺少分解所需的酶，不分天然的糖也会导致放屁，尤其使果糖（亦称水果中的糖）。少用些非天然的产品可以减轻你的放屁症状。

3.你爱吃沙拉

十字花科的植物比如羽衣甘蓝，甘蓝，球芽甘蓝和花菜（Ganjhu说，同时被认为是它们只要被放进一个容器，就会产生硫磺气味的东西，Ganjhu说）尽管人们普遍被认为都是非常健康的食物，都包含一种使它们变得难以消化的碳水化合物。当堆积在你的肠道中，它们就会产生气体。在用餐前吃一片酶片如宾诺（Beano）可以尽可能限制气体产生。

4.你压力山大

肠道和情绪是通过神经网络和神经递质紧密相连的，以至于科学家将你的胃肠道称为“第二大脑”。用另外的话说，一个焦虑的大脑会严重破坏你的肠道。有规律地做一些像冥想一样可以减压的事情会舒缓你的身心。

5.乳制品不是你的真命天子

乳糖不耐症（无法产生一种消化牛奶的酶即乳酸盐的症状）会在你人生中的某个阶段突然出现，所以不要因为你在过去能喝牛奶或吃冰淇凌而排除这一点。试试连续几天不吃任何乳制品，Ganjhu建议。如果你更舒服（而且不那么臭），你可能得重新思考一下和奶酪的关系了（对不起）。

6.你刚有个小孩

不要吃惊：从你的身体里挤出一个西瓜大小的东西会损伤肛门附近的肌肉和神经，导致你成为一台放屁机器。一个瑞典的研究发现，多达25%的女人在长达五个月的生育后的日子中存在控制胃肠气胀方面存在问题，尤其是在进行长时间的劳动后。Ganjhu认为，如果你最近才生了小孩而且发现自己变得爱放屁了，你得等一段时间这样的症状才会消退。

7.你便秘

如果你体内郁结，你的便便会堆积在肠道中，他们在这里释放气体。Ganjhu推荐你尝试FODMAP疗法。这种疗法会暂时性切断一些含有很多难以消化的碳的食物。“在六到八周之后，你可以慢慢地开始恢复吃这些东西并推测到底是那些导致了你的症状。“