痛风性关节炎患者的自我“救赎”

原创痛风性关节炎患者的自我“救赎”

2019年09月29日【健康号】薛鸾阅读 8824

40年来，随着生活水平的提高，人们的生活习惯、饮食起居发生了很大的变化，痛风性关节炎的发病率逐年提高，并呈现年轻化的趋势。因此改善生活方式可减少尿酸的生成、促进尿酸的排泄，在一定程度上能构改善病情，减少痛风性关节炎的发作和相关并发症的发生。那么，痛风性关节炎患者平时饮食起居应该关注那些方面呢？

运动

肥胖会增加高尿酸血症发生痛风的风险，减重能有效地降低血尿酸水平，建议患者把体重指数控制在18.5-23.9kg/m2之间【注：体重指数=体重（kg）/身高²（m）】。

在控制体重过程中，可坚持适量的运动，建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动【注：30分钟×5次/周，心率在（220-年龄）×50%~70%】，运动中避免剧烈运动。

饮食

多食用低脂牛奶、鸡蛋、蔬菜等低嘌呤饮食，严格控制动物内脏、海产品和肉类、荤汤等高嘌呤食物的摄入，避免食用果糖饮料、白酒、啤酒、黄酒等。多饮水，保持每日尿量在2000-3000ml。

监测

血尿酸的长期达标是减少痛风性关节炎发作甚至是治愈该病的先决条件，定期查血尿酸，维持血尿酸在300umol/L-180umol/L是十分必要的，此外尿常规中维持尿PH值在6.2-6.9，可以减少尿酸在肾脏中形成结晶或结石。

需要强调的是，如果通过饮食起居等生活方式的改进，血尿酸仍不能达标的话，需在医生的指导下服用中西医等降尿酸的药物。