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原创科学运动

2018年08月31日【健康号】曹静贤阅读 8231

生命在于运动，健康的一大法宝是运动，动才会使身体有活力。很多疾病的治疗，第一就是运动，如糖尿病，高血压，脂肪肝等，那么如何运动才是健康的。

有些人快走跑步，久而久之伤害膝盖，之所以会伤到身体，是因为，第一，走路或者跑步的姿势不对，使得身体受力部位不对导致肌肉或者关节的损伤，第二，身体结构出现问题，身体不平衡，比如长短腿，骨盆倾斜，脊柱侧弯等，这样情况下剧烈运动同样会对身体造成损伤。

那么怎样科学的运动？首先，最好在早上，白天也可以，最好不在晚上运动，其次是运动的时候保持心情舒畅，再有选择运动形式，其实慢走，如果会走，是非常好的，松垮，不要耸肩，让胸廓打开，呼吸会变得深长，这样慢走会越走越舒服，没走多久就会有跑步那样出汗的效果，并且不会累。

当然，习惯跑步或者快走的人这些方式也不是不可，但一定注意错误的姿势，以及适量，以微微有些累为度。