白露秋风夜，一夜冷一夜。

昨天17时53分，白露至。白露是二十四节气中的的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，因夜间温度低，露水凝结呈现的“白露”而得名。

#白露之后不建议穿凉鞋#这一话题也冲上了微博热搜榜，有网友表示：一早就被冻醒！

这两天，上海市民也终于感受到些许秋天的凉意，昨日全市最高气温止步30℃，接下来一周内会延续舒适体感，但下周最高温将有所回。

虽然真正意义上的秋天可能还要等等，但白露过后，雨水会越来越少，天气也会更加干燥，昼夜温差大。稍有不慎，容易伤风感冒、腹泻，许多旧病也易复发。

那白露过后，我们该如何养生？

白露起居·早睡早起

在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。

此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。

尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

白露着装·注意保暖

民间一直有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。

这就是说，过了白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，但对于老弱者和身体虚寒的人群来说，此时并不建议过分秋冻。

尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说，此时应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子，以免夜间受凉，导致旧病复发。

白露饮食·养肺润燥

“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。

对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。

因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

在此，推荐大家自制大枣百合汤，即取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。

白露时节·注意预防疾病

呼吸道问题

有医生表示，换季时冷热不均，儿科门诊量会比平时明显增加，多是呼吸系统疾病，以感冒、发烧、哮喘等为主。

白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。

因为冷空气会刺激皮肤，人体因容易着凉而免疫力下降，抵御寒邪能力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。

干燥问题

白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……

在中医看来，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。

肠胃问题

俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。如果天气凉了之后继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

心脑血管问题

昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合症、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。