“糖妈妈”怎么吃，看过来

原创 “糖妈妈”怎么吃，看过来

2022年04月27日【健康号】陈俊阅读 10419

对糖妈妈们怎么管理至关重要，好的管理可以避免不良的妊娠结局，俗话说，管住嘴，迈开腿，具体怎么吃呢，请听我讲解。

1.需根据孕前BMI和妊娠期体重增长速度指导每日摄入的总能量，制定个体化、合理的膳食方案（见下表）。

2、各营养素的供能占比：推荐每日摄入的碳水化合物不低于175 g（主食量4 两以上），摄入量占总热量的50%-60%为宜；蛋白质不应低于70 g；饱和脂肪酸不超过总能量摄入的7%；限制反式脂肪酸的摄入；推荐每日摄入25-30 g 膳食纤维。

3、实行分餐管理：早中晚3 次正餐，早上10点、下午3-4点、晚餐后3-4小时可加餐，早、中、晚三餐的能量应分别控制在每日摄入总能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%-10%。

4、保证维生素和矿物质的摄入，适当增加富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食物，如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。

参考文献：
人卫第9版妇产科学糖尿病一章
【2】中华医学会妇产科学分会产科学组,中华医学会围产医学分会,中国妇幼保健协会妊娠合并糖尿病专业委员会.妊娠期高血糖诊治指南(2022)［第一部分］[J].中华妇产科杂志,2022,57(01):3-12.