情绪识别和应对

 

世界卫生组织研究显示，全球抑郁症年患病率约为11%。抑郁症是近年来发病人数上升最明显的精神疾病之一，“抑郁”一词在人们言谈中出现的频度也一直居高不下，但是，人们对抑郁症认识还存有偏差，甚至走向误区。

抑郁/焦虑情绪和抑郁症/焦虑症是一回事儿吗？答案是否定的，不良情绪并不等于患有抑郁症，同样的，焦虑情绪不等于焦虑，两者是有本质的区别的。当我们遇到一些较为棘手的事情或者痛苦境遇的时候，难免会出现一些紧张，压力，担忧，不安，恐惧等情绪，我们可以称之为“危机感”，在一定程度上这种情绪可以调动人的积极性，激起人各方面的力量，达到解决问题的目的，但是一定持续时间超过一定的范围，对我们的工作生活产生消极的影响，甚至不能进行正常生活时候才称为病态的情绪。

然而从就诊群体数据显示，抑郁患者就医的只有10%，这10%中又只有20%的人接受了系统治疗。如此一算，超过90%的抑郁症患者没有得到及时有效治疗。而且大约有90%的抑郁症患者在发病初期反复就诊于神经科、心内科、消化科等科室，消耗了大量的医疗资源；还有些人将希望寄托在单纯的心理治疗上而延误病情；也有部分患者担心吃药成瘾或觉得药物没用而不愿使用。

造成这一局面的主要原因一是：病耻感，有些人担心被当成“神经病”而不愿就医；二是：综合医院的医师识别率低，有些人认为是自己身体方面出现问题了，走过许多弯路才最终来到精神科。为什么会造成这样的不良状况呢？因为情绪它会攻击身体，曾有媒体报道60%以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，病从口入，人人皆知，但病由心生，也往往被人忽视。压力过大很容易让人感到忧愁和焦虑，这种不良情绪会影响到，神经系统（头疼、头晕），心血管系统（心慌、气短、憋气、血压波动起伏等），消化系统（食欲不振、胃痛、胃胀、便秘等）。对于老年群体来讲，尤为突出。

常见的与心理有关的疾病-心身疾病

l 心脑血管系统（原发性高血压、冠心病、脑血管病）

l 消化系统（应激性溃疡、功能性胃炎、肠炎等）

l 内分泌系统（甲亢、糖尿病、月经紊乱）

l 神经系统（偏头痛、持续性耳鸣）

l 睡眠障碍

l 肥胖

l 慢性疲劳综合征

那么我们应对这种疾病的方式是什么呢？

l 药物治疗

l 物理治疗

l 心理治疗：

Ø 学会自我放松。

Ø 调整自己的心态

Ø 学会一些心理放松方法，例如：正念的身体扫描