在当今快节奏的世界里，睡个好觉已经成为一种奢侈。它已经在我们的优先事项列表中掉到了工作、家务、社交和娱乐之后。
然而，睡眠不应该是一种奢侈品。它如食物和水，对我们的身心健康至关重要。
身体对睡眠的需求是一个相对较新的研究领域。科学家们正在研究睡眠期间身体会发生什么，以及为什么这个过程本身如此重要。

一个良好的睡眠不仅仅是防止眼袋哦。
高质量的睡眠可以避免许多短期问题，如疲劳和注意力难以集中。它还可以预防严重的长期健康问题。
良好睡眠的益处包括：
1、减少炎症。睡眠不足可能会导致全身炎症，导致细胞和组织损伤。长期炎症可能导致慢性健康问题，如炎症性肠病。
2、提高了注意力。睡眠充足的人比长期睡眠不足的人更有效率，表现、记忆力和注意力也更好。
3、减少热量摄入。缺少睡眠和睡眠不足会扰乱负责调节食欲的化学物质而导致吃的过多引起过度肥胖。而充足的睡眠会帮助减低食欲。
4、降低患心脏病和中风的风险。睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风等慢性心血管疾病的风险。健康的睡眠可以降低此类风险。
5、降低患抑郁症的风险。睡眠不足或睡眠质量低会增加患抑郁症、焦虑症和其他心理健康问题的风险。90%被诊断为抑郁症的患者都伴有睡眠质量低下。

我们也知道当身体睡眠不足时会发生什么。
睡眠不足会对健康产生累积影响。睡眠不足的时间越长，健康问题就可能越严重。
长期睡眠不足会导致各种问题：
记忆力下降
在睡眠中，大脑会清除白天形成的斑块和蛋白质。如果没有适当的睡眠，这些斑块和蛋白质可能会残留。随着时间的推移，这会干扰处理和记忆新信息以及形成长期记忆。
免疫力减弱
如果睡眠不足，身体的免疫防御系统就无法抵御入侵的细菌和病毒，包括普通感冒和流感。
降低性欲
睡眠不足可导致睾酮水平降低而影响性欲。
心血管疾病
心脏病、高血压和其他心血管疾病在长期睡眠不足的人群中更常见。
体重增加
研究表明，睡眠不足会让人渴望高脂肪、高热量的食物。此外，如果睡眠不足，大脑中抑制食欲的化学物质效力减低，导致体重增加。
把睡眠不足的身体想象成一辆爆胎的汽车。汽车正在行驶，但行驶速度较慢，动力也较低。在这种情况下汽车开得越久，对其的损坏就越严重。除了更严重的健康问题外，睡眠不足还会导致平衡不良，增加事故风险。