在对中医名家王莒生教授的访谈中，她指出，中医的养生核心是身心健康，形神合一，天人合一。心身健康，既是讲形神统一，又是从不同方面完善健康内涵。心，指精神、情志、心理；身，顾名思义，身体。心理不健康，身体也不会健康，身体多病，心理容易出问题，相辅相成。

一、调 形

所谓调形，即指调理我们有形的身体。包括我们的日常饮食、运动、睡眠等。归纳起来，可以总结出以下几点原则：

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动静结合

王教授指出，早在《黄帝内经•素问•宣明五气篇》就有：久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋的论述。所以，人体要想调养得当，需要动静结合，不能一个姿势过久，否则就会损伤人体的机能。

在天气比较寒冷的冬天，如果气温较低，不适合参加户外活动。王教授教大家一个在室内就能做的运动：脱掉鞋子，用一根擀面杖（或者其它圆柱状物体）踩在脚底，进行来回的摩擦锻炼。通过这种方式，可以有效的刺激人体足底的各个穴位。达到强身健体的目的。

2

因人而异

不同的年龄、性别，所采取的调养方法也不一样。王教授说，人在年轻的时候可以多进行一些体育活动，但是在上了年纪之后，就要尽可能的减少大量的体育活动。尽可能的采取一些比较和缓的锻炼方式。在谈到达到什么程度比较适合时，王教授说，一般老年人的体育锻炼要感到稍微疲劳，但是休息后能够马上缓解作为最适合的程度。

3

顺应自然

（1）饮食

所谓一方水土养一方人，不同区域的人有自己不同的饮食习惯。王教授主张，我们日常饮食中，要遵循吃得对，而不是吃得贵的原则。一般我们小时候吃什么、父母经常吃什么，我们也尽量吃什么。要尽量吃自己常吃的东西，不要过度食用自己生活环境中比较少见的食物。

比如比方人过多的食用南方水果、南方人过多的食用北方的面食，在中医看来都有悖于中医的养生原则。同时王教授也提出，我们日常饮食中，要多食用应季的水果、蔬菜，少食用反季节的东西。

（2）起居

一年之中，四季更迭，我们的起居方式也要做出适时的调整。尤其在秋冬季节，人体最易感受风、寒邪气，我们出行的时候一定要多注意防寒保暖。王教授建议经常出门的朋友要尽量佩戴围巾，因为颈椎处有很多血管，还有很多重要的穴位，比如六条阳经与督脉交会的大椎穴，保护好这些穴位，就可以使得气血畅通，阳气充足，从而减少疾病的发生。

二、调 神

所谓调神，就是要调整我们的心态、精神。人是感情动物，每个人在日常生活中都会存在着七情六欲，喜怒哀乐，一般只要控制在正常的范围内，不会影响我们的身体健康，但是如果超出一定的范畴，就会影响到我们的身体健康。中医很早就有：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾的论述。

王教授据了一个例子：美国的一位导演跟踪拍摄了3000名长寿老人，这些长寿老人的共同点就是心态好。而另有一位科学家也公布了自己的调查结果，在影响人类寿命的6大因素中，排在第一位的竟然是心态好坏，比经常锻炼、定期体检等行为更重要。

王教授告诉我们，养生不能只追求形体健康，还要重视调神。“神”虽然看不到摸不着，但是通过一些方法，也可以达到调神的目的。

“精神内守，病从安来”这是《黄帝内经》中很经典的一句话，大意是提醒人们不要过度消耗精气神。想做到精神内守，很重要的一个原则就是顺应自然界中阴阳的变化。

王教授指出：调形和调神两者之间是相辅相成，密不可分的，我们只有达到形神兼顾，形与神俱，顺应自然，才能最终达到天人合一，健康长寿的目的。