我国有一句俗话“过犹不及”，说明了一个很浅显的道理，任何事情都是需要有一个度的，超过了就不好了。补钙也是如此，钙虽是人体必须的矿物质，它对骨骼发育、肌肉活动和机体代谢均有促进作用。但如果过度补钙，其危害也是较大的。

  服用钙过量其危害主要有以下这些方面：
  一、补钙过量容易诱发肾结石，钙是结石的主要成分，如果长时间的摄入过多，而身体又无法正常的吸收，就是容易出现结石。
  二、影响营养物质的吸收，由于钙能与铁及某些维生素发生吸附而形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收浓度及吸收率，故而过量补钙可致铁与这些维生素缺乏，诱发贫血及维生素缺乏症，降低机体免疫功能。
vitamin-d-3091385__340_副本.jpg
  三、易出现高钙血症，过量补钙最直接的并发症就是高钙血症，一旦出现就会出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等现象，对人体的伤害极大。
  四、过量补钙还会影响到人体对铁、锌、镁、磷的吸收，实验证明钙可明显抑制铁的吸收；钙与锌有相互拮抗的作用；过量的钙会导致镁的吸收率降低；高钙会减少膳食当中磷的吸收。
  五、易引起胃肠道不良反应，过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。
  任何营养素的缺乏都会影响到健康，什么东西吃多了也不好，膳食平衡才是身体健康的重要原则，这一点一定要掌握好，自己不懂，就要问医生，千万不能乱补。