中国有句老话叫“伤筋动骨一百天”大致意思就是筋骨有了损伤就应该老老实实的卧床休息三个月，可临床上由于过长时间休养而导致身体肥胖，甚至出现关节僵硬、功能障碍等问题的人并不少。问其原因，他们均说“伤筋动骨一百天”，要好好静养。

骨折了就真的需要静养，不能锻炼了么？答案当然是“不”！

其实在骨折复位和固定后即应开始康复治疗，长时间的制动会造成肌肉萎缩、关节挛缩、骨质疏松等废用性综合征，延迟病人的恢复时间。早期的功能训练可以预防或减少并发症，加速骨折愈合，缩短疗程，促进功能恢复。骨折后的康复治疗不仅注重促进骨折的愈合，更着眼于病人整体功能的恢复。

在骨折愈合期，没有被固定的关节应做各方向、全关节活动范围的运动，如果刚开始有困难，可以利用好的一侧给予辅助，而被复位或固定的部位可以做一些缓慢有节奏的肌肉等长运动（等长运动即肌肉收缩的时候没有发生长度的变化）。

当骨折达到临床愈合以后就应该做一些促进关节活动和肌肉力量恢复的运动。刚去除固定的病人关节自主活动困难，可以先采用一些助力运动，对受累的关节做各方向的运动，尽量牵伸粘连的组织，以不引起关节疼痛为度，逐渐扩大活动范围。

 在整个骨折期间也可应用物理治疗，早期可以应用超声波、低频率磁场疗法、超短波、红外线等改善局部血液循环、促进血肿及渗出液的吸收、减少瘢痕粘连、减轻疼痛、促进骨折愈合。愈合期功能锻炼之前可应用蜡疗、低频脉冲电刺激帮助锻炼。