最近接诊了几例比较偏年轻的腰椎间盘突出症患者，症状相对比较重，发现日常生活中和出现腰椎问题后存在一些误区。今天在此给大家一个小科普或一些小建议：1.年轻误区之一就是用觉得自己年轻，不锻炼，不注重饮食，所以体质差，存在超重、肥胖，还有些男士抽烟喝酒，有痛风，脂肪肝等代谢疾病；2.平时工作不注重坐姿和坐的时间，首先坐姿不良会导致脊柱侧弯和肌肉受力不均而僵化，其中翘二两腿最不好。其次，长时间久坐下肢循环不好，而且会导致坐姿不良，从而形成恶性循环；3.年轻人爱熬夜，其中熬夜对身体就不好，再加上现代人熬夜不是坐电脑前加班，就是低头玩手机或许打游戏，这本身对颈椎特别不好，时间长了整个脊柱都不好了；4.年轻人得病不是不当回事儿，就是盲目去治疗，得了腰痛就爱去按摩理疗。作为医生不是说不能去按摩理疗，而是要去正规的地方，首先拍片子看了，要诊断明确不明确？到底严重不严重？治疗后有没有效果？那么给大家的几点建议：1.年轻人工作压力大更应该锻炼身体，有个好身体才能更好地工作，那么简单的可以散步，再就是散步，再好一点的是游泳，女孩子练练瑜伽也是蛮好的，主要是维持脊柱生理曲度，增强肌肉力量；运动的另一个好处就是能控制体重，体重过大本身对机体各方面都是负担；而且运动还促进新陈代谢，对于有痛风的患者也是有利的。2.平时注意坐姿，椅子要选择有靠背的，而且腰不能悬空，所以靠垫儿是很好的选择，再就是别长时间久坐，一般半小时要起来活动一下。3.尽量不熬夜，尤其是看手机，玩游戏的，尽量做到早睡早起。4.特别提示男同志有腰椎问题又抽烟喝酒的，尽可能戒烟戒酒。5.有了腰痛要到正规医院就诊，没有诊断清楚前不要盲目去按摩。希望以上可以帮到你。有问题可以关注我，欢迎交流探讨！