惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。今年的“惊蛰”是从3月5号到3月20号。《大戴礼记·夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。惊蛰，为干支历卯月的起始；卯，仲春之月，卦在震位，万物出乎震，乃生发之象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，反映生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。惊蛰的生发之性与肝相应，肝为风木之脏，主疏泄，其气升发，喜条达，顺其时节，调畅肝气。脾气主升，可顺乎阳气的升发、万物的生长，且肝气过旺容易伤脾，所以需助益脾气。

平日调护

1.注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，春分时节，天气渐暖，但早晚温差却很大，过早的脱掉棉衣，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病邪就会乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。为了身体健康，春天减衣物要慢一些，少一些，以顺应季节变化。 

2.调养精神

       一年之计在于春。《黄帝内经》有言：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”精神调养方面要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。空闲时间可以去踏青游玩，陶冶性情，清新的环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，会使气血调畅，精神旺，增强兔疫力与抗病能力。但要注意不要到人多的地方去，出门时注意防护。

  惊蛰的养生重点为：顺肝之性，助益脾气。下面介绍几个疏肝健脾的穴位：

穴位养生：

天枢穴归属于足太阴脾经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，用大拇指和食指环形揉动此穴，有酸胀感，可以将艾条悬于此穴位上2-3㎝，灸10-15分钟，有温热感为宜。春分前后，风特别大，中医认为风木克脾土，对于脾虚、舌苔白，易拉肚子的人群来说，更易出现腹痛腹泻。天枢是大肠募穴，艾灸天枢穴可促进胃肠良性蠕动，增强胃动力。

大椎穴是督脉穴位，位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。也就是低头时，颈项部的最高点处。这个穴位具有疏风、散寒、温阳的作用，冬春季节交替时，气温不稳，易感风寒，平时可以灸一灸这个穴位，来提高人体正气，预防疾病，要注意的是，艾灸完要多饮水。

 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，中医认为五脏中肝与春季相应，肝属木，喜条达，因此，大敦穴能缓解焦躁情绪，还可达到清肝明目之功效，使头脑清晰，神清气爽。