慢性咽炎是困扰很多人的一种疾病，是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。一般来说，慢性咽炎不仅会出现嗓子干痒，恶心，痰多的情况，而且吃药难以治愈，容易反复，很多人患上后都苦不堪言。那么到底慢性咽炎该如何缓解呢？

首先我们先来了解下慢性咽炎的3个诱因！

原因1：用嗓过度，发音方法不对

老师的慢性咽炎主要还是长时间说话引起的。往往由于用声过度，没有注意嗓音保健，使喉部和咽部粘膜长期被强气流冲击，导致粘膜充血肿胀，易发生慢性咽炎。在中年教师当中，慢性咽炎非常普遍，大都是因为急性喉炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

很多教师都存在用声不当、发音方法不正确的问题，凭自己本来的自然嗓音硬讲，这样容易造成左、右声带不当的撞击，以致增生结节，妨碍声门闭合致声音沙哑、咽喉干痒疼痛，甚至嘶哑失声。

原因2：烟酒过度

应酬多，频频喝酒，而加班熬夜，靠吸烟提神。烟酒过度，肯定对咽喉不好。很多咽炎患者，原本吃药治疗后，咽炎好了，但是一喝酒或一抽烟，咽炎又复发了。

原因3：粉尘、化学气体刺激咽喉

空气质量差，空气中漂浮较多有害的粉尘颗粒，以及城市里汽车多，而汽车排放的尾气，均对人们的咽喉有不良刺激。

那么如何缓解慢性咽炎的症状呢？医生：做好4点

1.去除病因

戒烟酒，积极治疗引起慢性咽炎的原发病（急性咽炎、鼻和鼻咽部慢性炎症、反流性胃食管疾病、改善工作及生活环境）。

2.生活方式改变

进行适当体育锻炼、正常作息、清淡饮食、保持良好的心理状态以通过增强自身整体免疫功能状态来提高咽部黏膜局部功能状态。

3. 合理用嗓

如教师等行业，平时应该注意合理用嗓。避免大声嘶吼等，平时可以适当佩戴扩音器等。避免长期过度用嗓。

4. 保持空气清新

平时推荐家庭使用空气净化器，另外空气好的时候要注意通风换气，另外尽量避免堵车时在外面长时间逗留，吸入过多的汽车尾气等。

2种食物堪称“清咽王”，常吃干咳、痰多通通消失

1. 丁香叶

丁香全株可入药，其嫩叶、嫩枝、花可调制保健茶叶，具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病。能减少三级以下支气管上皮细胞的肥大增生。经试验有镇咳、化痰、平喘作用。

2. 岩桂

俗称桂花，具有清咽利喉，化痰止咳，清新口气的效果。除过缓解咽炎，还能缓解咽炎所引发的口臭等。

平时不妨将以上两种食物各取200g，丁香叶用红茶工艺加工一下，岩桂烘干，然后按照1：1比例混合，装罐即可。平时也可以直接选择制作好的丁香岩桂茶茶包，简单方便，每次喝水的时候放上一撮，对慢性咽炎效果明显。