一位抑郁症康复的患者回忆道：“人会自己承受心理上的压力，那个东西是没有办法像生病（身体上的）一样你可以看得到说我的器官坏掉或者我现在严重发烧，这是你可以感觉到，那个在心里面的东西，是你看不到的，但不代表那个东西不存在……”

在TED上演讲的曾患抑郁症的Kevin Breel说到， “我们是如此如此容易的接受身体的损伤，但除了大脑。而这，是一种无知的表现，很纯粹的无知，无知塑造了一个对抑郁症毫不理解的世界，排斥的世界，对精神健康毫不关怀的世界……”

是啊！身体上生病的时候，所有人对你重视、关心，觉得这病理应及时治疗；然而心理上、精神上的痛苦，为何就不应该和身体上的病痛得到同样的重视呢？……

因为，我们社会的主流倾向是：你要加油，忍忍就过去了！别矫情了，人生哪里没有压力……在这样主流思维的影响下，抑郁症患者特别害怕那个不一样的自己被看到，他会感觉这样的自己是丢人的，羞耻的，所以很少得到理解，很少及时求助，很少得到正规治疗，转而渴望病情自行好转（但这不会发生），最终，抑郁症患者选择自杀的行为几乎每天都在世界的某个角落发生着。

抑郁症患者完美的人格面具下其实掩藏着巨大的痛苦，那么，抑郁症患者及其身边的人，怎样做才算正确的对待抑郁症呢？

1、从你我开始，认识抑郁症。勇敢地对相信的人讲出来你意识到问题的严重性，当你坦诚的面对自己的时候，也是接纳自我的开始。我们需要明白内心的伤痛，也需要明白疗愈有多么珍贵。我们勇敢的打击无知，打击沉默，打击狭隘，最重要的是，我们关照自己的精神世界，我们真正开始学着爱自己。

2、接受心理咨询。只依靠抗抑郁药物，虽然能缓解一些自杀冲动的行为和躯体症状，然而对于患者真正康复还很远。所以接受心理咨询是很必要的。咨询师的理解、共情，有效指导、建议都会加速抑郁症的康复。

3、运动。无论是跑步还是瑜伽，或是其他有氧运动，都会刺激多巴胺和去甲肾上腺激素的释放；多巴胺属于情绪调控剂。多巴胺可以使抑郁症患者低落的情绪得到缓解。你的神经递质的改变会影响到你的情绪。

4、社会支持。家人稍微懂点心理学，懂点抑郁症，能够包容患者很多行为，对于抑郁症的康复是非常重要的。朋友的支持与陪伴也会让抑郁症患者感觉更加可靠，而不是被遗弃。朋友的陪伴不需要很特别，只需要很日常，哪怕是吃顿饭，打场球或逛会街。这会给抑郁症患者一点影响，影响他们一点点回到正常状态，甚至体会到感动的感受。

5、抑郁症患者找到自己生活的意义。比如：记录自己的抑郁体验，让更多人认识抑郁症。必须找到一些难度不高的事情。在做这些事情期间，抑郁症患者不会想着去自杀。毕竟这个世界还有有意义的事情等待自己去做。

6、保持充足的营养，远离酒精及其他成瘾类物质。抑郁症患者可能会尝试酒精等成瘾物质来拯救自己的情绪状态，然而常常只能陷入更大的失落。

7、参加抑郁症的团体治疗小组。在团体内，大家都是抑郁症的情境下，势必更加互相理解，找到归属，互相学习。学着接纳不完美的自己，你的情绪压力就会减轻很多。

8、相信“我可以有希望”。社会的集体潜意识认为抑郁症不会好，其实这是一种误判。因为，我们通过媒体上接触到的大部分都是负面信息，但事实上有很多很多抑郁症的朋友好起来，他们未必是名人，也未必会上新闻，他们也的确占据了很大的一个比例。他们好起来的事实，值得让抑郁症患者觉得：“我可以有希望。”