长高是每个孩子都希望实现的目标之一，父母也都希望孩子能长得高一些、再高一些，但是对于孩子如何长高还存在不少认知上的误区。要想健康地长高并不仅仅是吃好睡足这么简单。家长要通过多方面对孩子进行检测，提供给孩子全面的营养。

         人体的长高是肌肉、骨骼等共同生长的表现。其中以骨骼生长最为关键，骨骼由多种细胞组成，有负责制造骨细胞的成骨细胞，有负责拆除旧骨的破骨细胞。在成骨细胞和破骨细胞的共同作用下，骨骼处于破坏与新生的动态平衡之中，也由此得以生长。在胎儿早期，四肢骨骼先以软骨形式出现，在不断生长过程中出现矿化，从而成为真正的骨骼，在未成年人骨骼X线片中，骨的两端存在非常特殊的区域骨骺和生长板。就是这个骺板，在受到生长激素刺激的时候，会产生新的骨组织，使骨骼纵向生长。相应的，个子也变得越来越高了。成年后，骨骺的生长逐渐缓慢，最终完全与骨骺融合，骨不能再生长。骨骼最后的形状不仅决定于其长度和宽度，也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。骨骼在达到成年大小和形状后，仍需不断地重新塑造以形成坚实的骨骼。因此，家长们不仅要注意孩子的骨骼生长，更要通过增加体育运动以提高孩子们的骨骼质量。

         正常人的生长并不是一个匀速增长的过程，各年龄段都有不同的特点，而且生长过程中有两个身高快速增长的阶段，即生长高峰期--婴儿期和青春期。婴儿出生后的第1年身高可增加 25厘米，第2年12厘米左右，此后儿童生长速度逐渐变缓，2~4岁间每年身高增长约7.5cm;从4岁到青春期前，儿童每年身高增长约5cm左右，因此对于4岁以上到青春期前的孩子，身高增速在4~6cm/年都是合适的。而在青春期，孩子的身高可以平均每年增高约7~10cm,该时期大约持续3年，在此期间男孩总共增加25~28cm，而女孩能增高20~25cm。蹿个儿的时间存在性别差异，女孩比男孩平均早2年，女孩的青春期快速生长通常在10岁-11岁开始，男孩通常在12岁-13岁开始，婴儿期和青春期是决定成年后终身高的关键时期，但此阶段孩子的身高可受到外界因素的影响，最终可能会影响了遗传因素所决定的生长潜能的发挥。家长需要结合孩子的特点与具体情况，发现孩子生长发育中出现的问题，要有针对性及时加以解决，抓住生长的两个“黄金时期”，从而使孩子能够发挥最大的生长潜能，达到理想的成年最终身高。

         总之，人的身高是由遗传和环境因素共同决定的。饮食、锻炼、睡眠等环境因素可以通过促进生长激素分泌和骨骼生长来增加身高。我们应该注意营养均衡、适量运动和保证睡眠，以促进身体健康和发育。