不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法。无论何时戒烟都会获益。越早戒烟，获益越多。戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平。
2.减少钠盐摄入
高盐饮食会对人体产生巨大的伤害，增加高血压、心血管疾病和全因死亡风险。中国人群钠盐摄入量普遍较高（平均10.5g/d），特别是北方人群，远高于WHO（5g钠盐/d）或我国营养学会（6g钠盐/d）的推荐量。
应鼓励患者实施减盐措施。减少烹调用盐，选购含盐量低的食物，尽量少食或避免高盐食物。除此外，鼓励增加膳食钾摄入量，特别是天然富含钾食物（水果蔬菜等）,对预防心血管病的益处不言而喻。
3.限制饮酒或不饮酒
过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素。饮酒量与高血压、心房颤动及出血性卒中密切相关。我国建议每日摄入酒精量男性<25g，女性<15g。高血压患者、肝肾功能不全、房颤、妊娠女性或青少年不能饮酒。
不过近来，上述建议受到了一些研究的挑战。8月份《柳叶刀》在线发表了全球疾病负担研究（GBD）的最新数据，分析了195个国家/地区的饮酒所致疾病负担。这篇文章指出，最安全的饮酒量是0，即不饮酒，适量饮酒也不行。
4.增加运动，控制体重
适宜的有氧运动可降低静息血压，改善心肺功能，同时调节紧张情绪。研究显示，如果能解决体力活动缺乏的问题，冠心病发病将减少6%，全世界人均寿命增加0.68岁，体力活动对血压的影响可以使心血管疾病的发病率降低约27%，还有助于降低LDL-C水平。
每日30min，每周至少做3~5次的中度至剧烈强度有氧运动可以有效改善心血管健康，重在长期坚持。对工作忙碌的年轻群体，每周2次较大强度的运动比完全没有运动的个体较少发生心脑血管疾病。
适量运动加合理膳食有助于控制体重。每日总热量摄入应量出为入，即摄入的总热量不超过每日活动消耗的总热量，才能维持健康的体重。
5.合理膳食
除应控制膳食摄入总热量和减盐限酒外，还应增加膳食中非精制米面比例，减少膳食中总脂肪，特别是饱和脂肪酸的含量，增加蔬菜和水果摄入量。目前我国人均摄入的脂肪在总热量中的比例较高，粗制米面、水果蔬菜明显不足。
AHA指南建议，多摄入水果、蔬菜、全谷类、鱼、低脂乳制品、瘦肉家禽、坚果、豆类以及非热带植物油，限制饱和脂肪、反式脂肪、甜食、含糖饮料。
我国指南建议每人每日摄入：奶类300g，蔬菜300~500g，水果200~350g，禽蛋类120~200g，谷薯类250~400g。
6.良好的睡眠
睡眠时间过短或者过长均与个体的不良预后相关。成人取得良好健康状况的最佳睡眠时间为7~9小时，但存在个体差异。
除了睡眠时间，还应关注睡眠质量和睡眠相关的疾病，例如睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停是顽固性高血压最常见的原因，也是夜间顽固性心绞痛的常见诱因之一。除此之外，阻塞性睡眠呼吸暂停还与心律失常、心衰、心源性死亡等多种心血管疾病相关，应积极干预。