《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

所以，立冬是表示冬季开始、万物收藏、归避寒冷的意思。

古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。

由于我国幅员辽阔，立冬之后，南北温差越来越大。北方许多地区已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人，而华南地区仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。


立冬三候

水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

雉入大水为蜃：雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。


“百菜不如白菜”

一到冬天，很多人都会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结等症状，这时候可以多吃一些大白菜缓解一下。

大白菜含水量丰富，冬天天气干燥，多吃白菜可以很好地滋阴润燥。白菜中的纤维素可以增强肠胃蠕动，帮助消化和排泄。

除了大白菜外，还可以选择白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、油菜等纤维素较高的蔬菜食用，经常调换品种，合理搭配，对健康更好。


立冬养生

进入立冬对人体而言，标志着新陈代谢也处于相对较缓慢的水准，生活起居也应顺应这一规律，做出相应的调整。

养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳藏阳、养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

饮食调整

增加热量可以增强人体对寒冷的抗击能力。适当补充高热的食物，能促进脂肪、蛋白质的分解代谢。同时也要多吃新鲜蔬菜水果，建议多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等食物。


调整好睡眠时间

冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是不错的。早晨不宜起得太早，一般太阳升起，阳气生发时起床最宜。

适量运动不可少

冬天寒冷，人体四肢较为僵硬，锻炼前克适当做些热身运动。先进行伸展四肢、慢跑等活动，带身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

运动后及时穿衣，以免着凉。同时要避免晨练起得太早，因为早上气温低，人体血压容易升高，此时晨练易引发心肌梗塞等意外情况。锻炼时间以“见太阳才运动”为宜，也要防止运动过度，大量出汗的情况。



小妙招：晒太阳

冬天天黑得早，影响人的情绪，寒为阴邪，易伤阳气，暗里伤害人体健康。没有阳气，人体新陈代谢的活力下降，体质越来越差，也会变得懒散、沉闷，做事拖拉。

若你出现了以上现象，就要引起注意了，这说明你体内的阳气不足。适当地晒太阳是最好的补益方式，体内阳气足了，心里的阴霾也散了。

晒太阳时，也应掌握合适的方法：每天以背部对着阳光，闭上眼睛做十几个深呼吸。坚持一整个冬天下来，你会发现疲劳感都消失了，白天精力十足，晚上睡眠质量也好很多。可谓：“方法越简单，效果越神奇。”


冬天美丽动人又“冻”人，随时备上一件外套，应对季节变化带来的温差，做好保暖防寒的准备，才能健康地欣赏冬天雪白的美景。