月经来潮前10日的饮食宜清淡、易消化、富营养，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和水果，同时要多饮水，多摄入粗纤维食物，以保持大便通畅，减少骨盆和下半身充血。
    月经来潮初期时应多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，应补充羊肉、鸡肉、牛奶、红糖、豆腐皮、苹果等食品，可多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁、油、蜂蜜等，以帮助消化，使大便通畅。
在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、动物肝、猪蹄、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝、樱桃等。