相信在生活中很多人都有过“崴脚”的经历，尤其是年轻人在竞技体育运动时，“崴脚”在医学上称为“踝关节扭伤”，我们所说的“脚脖子”也即是踝关节。在美国，每天有超过25000例的踝关节扭伤病例发生，踝关节扭伤不一定总是简单的损伤，很多情况下，踝关节外侧韧带（距腓前韧带和跟腓韧带）是唯一受损伤的结构。如果损伤后没有及时正确处理，很可能多年以后依然存在后遗症，比如：很多年前扭伤过脚踝，这么多年过去了，每当受凉或运动过多后仍然觉得踝关节隐隐作痛。因此，发生“崴脚”后如何正确处理至关重要。
      
      踝关节扭伤多因行走不当、外力作用、韧带松弛所致，主要表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

      发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，


RICE原则

R：rest休息，近一步理解：立刻停止活动，免除负重，活动会加重疼痛。

I：ice冰敷，主要目的为减轻伤处的炎症反应，冰敷可根据现有条件，凉水冲泡，冰袋冰敷，总之是凉的冰的东西都可以，冰敷时间一般以1次15分钟左右，间隔20分钟。受伤后48小时以内均以冰敷为宜。

C：compression加压包扎，主要目的是防止伤处过度肿胀，可采用弹力绷带或较紧的袜子等物品。在加压包扎时，部分人会自觉伤处有波动感，或“跳痛”，属于正常现象，如果出现脚趾麻木，或明显感觉血运不良（一种不过血的感觉），此时应将绷带解开放松片刻后再进行加压包扎。

E：elevation抬高患肢，主要目的是促进血液循环，减轻局部淤血（可理解为水往低处流，血亦是如此）。抬高可以理解为不管是坐着还是躺着踝关节都应该高于臀部。

常见错误做法：

1，受伤后继续活动，比如打篮球。

2，受伤48小时内热水泡脚，或涂抹活血化淤药水或贴敷发热药膏等。

3，不停的活动或屈伸或旋转踝关节。

4，局部按摩。



就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。


一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，根据情况可佩带踝关节护具下地活动，或用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定，成年人固定时间为4～6周。固定期间尽量避免负重。

对于较严重的外踝韧带损伤，出现踝关节不稳及骨折者进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定4～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。

读到这里您大概知道了明白了几个问题，为什么有些人会受伤了1年多还会出现踝关节不舒服酸痛感，为什么说伤筋动骨100天，。。。

如果发生踝关节扭伤，尽可能遵照医生医嘱进行治疗，放眼一生，石膏或着支具固定的1个月不算太快，但它足以让你的踝关节得到最好最充分的恢复和愈合，为以后更好的行走，运动打下坚实的根基。

千里之行，始于足下。拥有一双健康的脚踝，才能去看花谢花开，看潮起潮落。