备孕绝不只是女人的事情，很简单的问题，只有女人是生不出孩子的，只要男性要参与，那么男性就应该备孕。

首先多运动，少熬夜。运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，减少来自工作和人际的各方面的压力，改善男性精液质量，同时还能提高男人的房事渴望，增加房事能力，增加夫妻间房事的快感，这样可以提高备孕成功率。

第二戒烟戒酒，健康饮食。烟酒是精子的大杀手，实际上精子就像一个小的你，你抽烟喝酒，它便也抽烟喝酒，质量自然不会好。锌元素等微量元素和足够的氨基酸是产生精子所必须的。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，这样才不会导致精子质量过多的问题。

第三，重中之重是孕前查精液，这是男性孕前检查的必备项目，也是最基础、最重要的检查，精液基本上可以反映男性的当前生育能力。通过精液检查，可以得到精液液化情况；精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率。现实生活中很多人两三年都没要上小孩，等到查了精液才知道，原来是精子质量不好。

第四，阴囊及前列腺的检查：男性阴囊里面装着睾丸、附睾、输精管、精索静脉等，孕前让大夫查体一下睾丸、附睾的大小、质地等，过小过软的睾丸容易导致生精障碍，同时查体应该注意附睾是否有结节，结节可能是附睾炎、睾丸炎等，这些都会影响生育。而另外，前列腺也是一定的。前列腺炎可以导致精子活力下降，精液不液化等，影响生育。常见的前列腺炎除了细菌引起以外，还有可能是衣原体、支原体，这些除了导致少精、弱精以外，还有可能导致流产、胎停等。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，中国中医科学院首席研究员，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。本文为原创文章，首发于悟空问答，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 曾银)