1.限制钠盐:每日食盐总摄入量不超过6g，并适当增加富含钾离子的食物，如菠菜、香蕉桔子、紫菜等。
2.控制体重:建议所有超重和肥胖患者减重将体重控制在正常范围内(BM在18.5~23.9kgm2);男性腰围控制在90cm以内，女性85cm以内。
3增加运动:除日常生活的活动外，建议每周4~7天，每天30~60分钟中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)
4.彻底戒烟，避免吸入二手烟，
5.不饮酒:建议高血压患者不饮酒。如饮酒应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过5g。

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