不管做什么事情还是做强迫行为仪式动作，只要脑子里想到不愉快不好的想法事情，人和事物就要去对抗，用好的想法去中和去对抗，在对抗的过程中只要想到不愉快不好的经历，想法，还是要去对抗，比如做仪式化动作想三遍，如果想完第三遍只要想到不愉快不好的想法事情，就要从新在想在做三遍，如果中间没有想到一些不愉快不好的想法顺利想完三遍就不用在反复想了，可是偏偏脑子里就是会冒出来，恶性循环一遍又一遍的反反复复的想，不想还焦虑痛苦！