秋天已至，它与五脏中的肺相应，这个时候最容易出现悲伤的情绪，而秋天又是燥气主令，雨水逐渐减少，天气日渐干燥，易产生燥邪，燥邪则容易伤肺，我们常说“肺为娇脏，性喜润而恶燥”。在秋季，肺最容易发生疾病，若肺虚，人体对于外界的一些不良因素的耐受性就会下降，易产生悲伤的情绪。

       因此，我们常说“悲秋”、“秋燥”，那么在秋季如何防秋燥和注意调节情绪就显得十分重要了。这里介绍一味很重要的中草药，也是常用的食材，那就是百合。临床上常用的与百合相关的方剂有不少，如百合知母汤、百合地黄汤、百合固金汤等。
       秋燥容易伤及肺阴，引起口干、咽干、干咳、痰少、鼻干等症状，而百合具有养阴清肺、润燥止咳的功效，作用平和，对于秋燥咳嗽、慢性支气管炎、慢性咽炎等具有肺阴不足或阴虚燥热证者尤其合适。百合还具有养心安神的重要作用，如百合知母汤、百合地黄汤等方子早在中医古籍中就有记载，沿用至今，对于现在的一些与情绪、心理方面相关的病症，如失眠、焦虑、忧郁、神经官能症、癔病、植物神经功能紊乱、更年期综合征等具有心肺阴虚或阴虚内热、心肾不交等证者具有很好的疗效。由此可见，用百合则一举多得，是防治秋燥、秋悲的绝佳选择！
       当然，百合味甘，性寒，对于风寒咳嗽、虚寒性腹泻、脾胃虚弱、寒湿体质、脾肾阳虚者等均要谨慎使用或在中医师指导下配伍应用。
       面对秋燥和秋悲，我们有什么方法呢？下面介绍几个简单的小方法：
一、百合粥：对于秋燥，如鼻干、咽干、干咳、痰少难咯、舌红苔少等症状，或伴秋悲，如失眠、心烦、郁闷、多梦者，可选择百合粥或百合汤，如百合粥：取百合30克（洗净切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加适量冰糖，温热服食，也可以根据情况在煮粥时可加莲子30克或大枣15克，加强养心的作用。百合汤：取干百合15克，煮水当茶喝，每日一次。
二、注意养阴润燥：《素问·脏气法时论》云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”中医认为，苦燥之品易伤津耗气，秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪，很多呼吸道疾患在秋季容易发作或复发加重，因此，秋天的饮食养生上，应忌过燥的食物，如煎炸类、辛辣的食物，进食最好以滋阴润燥为主，如猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、鸭蛋、梨等。酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，所以秋天要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，可适当吃一些酸味的果蔬。
三、保持身心平和：秋季要保持一颗平常心，可选择秋游或做一些喜欢的运动，如慢跑、散步等，让身心保持舒适的状态，适当的伸懒腰、深呼吸或听一些愉快、舒缓的音乐也可以让我们心旷神怡，转移低落情绪。