如今，肾结石越来越偏向年轻化，不可否认，和不良的生活习惯有关。说起不良习惯，结石患者们能说一大堆，比如经常坐、不运动；喝水少，尿液浓缩；水果蔬菜、膳食纤维吃得少；水不干净导致结石形成等。但是这个原因，年轻人都喜欢做，就是喝饮料。

饮料中有什么成分，可以导致肾结石？先说说这个女孩的故事。

这个16岁的女孩，从小体弱多病，经常感冒，担心吃药过多伤身，细心的父母听说维生素C可以预防和治疗感冒，于是特意买了几瓶维生素C泡腾片让孩子吃，平时也经常给孩子买各式水果吃。不知道是不是维C起了作用，女孩还真感冒少了。但是几个月后，女孩被查出肾结石，虽然不大，但是疼起来也要命。医生得知情况后，让她停掉维C，多喝水，三个月后复查，结石明显变小很多。

原来是维C在作祟。

维生素C不可或缺，也不能乱补，为什么？

据瑞典一项调查研究，对907人做长达10年的回访，这10年间，每人每天至少服用1000毫克维生素C补充剂，其中3.4%患上了肾结石；服用高剂量维生素C补充剂者，肾结石的发病风险是普通人的2倍。每天服用最少7000毫克维生素C补充剂，肾结石风险更高。

大家都知道，维生素C是水溶性维生素，即使过量，也能从尿液中排出，但是并不代表就能乱补。因为维C会以草酸盐形式通过尿液排出，而草酸盐正是肾结石的主要成分，增加肾结石风险。

曾经一度掀起的“维生素C热”，成了人们心中防治百病的“神药”。即便喝白开水，也不忘加些柠檬；水果、饮料成了人们最爱，很多饮料也打起维C的广告。大量服用维生素C，有可能对感冒康复有一定积极影响，但是加速某些癌细胞生长，干扰部分抗癌药物的作用，还可造成肾脏损伤。因此，维生素C并非防治疾病的灵丹妙药。

怎样合理服用维生素C？

水果中的维C不会超标，可放心吃；拒绝或少喝饮料，多喝白开水，科学饮食。对于维生素C泡腾片，由维生素C、淀粉及食用香精制成，内含维生素C1000毫克。如果感冒患者，一日一次，3-5天即可，不要久服；对维C有更多需求的特殊患者，可以食用，但不是多多益善。对于正常人，每天需要的维C大约100毫克就已足够，因此在正常饮食中摄取，不用单另补充维C。