无知无畏，无知无味，无知无危

2018年12月17日【健康号】周劲松阅读 8902

排他娘的什么毒！

动笔之前，我内心一直有个声音：老六啊，开篇第一句话必须要给这篇文章定下基调。

喏，就是你们看到的那个基调……

多少年了，还在提「排毒」的事，甚至还成了一种时尚的生活方式。这次，很大程度上是「护肤、美容、保健、养生、情感、服饰、手串、代购」的微商们「努力」的结果，还真不是从前的中医老师们。

随便搜了搜，发现「排毒」这事都泛滥成灾了。大多数人认为自己需要排毒，排毒的范围主要集中在：脸、肠道、肝脏、肺部、血液、淋巴等。

哪来那么多毒啊？老六一边看一边翻白眼，但是作为整个小区为数不多的几个受过高等教育又美貌出众的人是不能失态的，必须要有理有据、掷地有声地给你们好好掰饬掰饬。

不然，我还真的会伤心。我做科普的时间也不短了，落下一个坏毛病：见不得我的读者被错误的信息迷惑，看见了就必须要讲清楚才肯罢休。

人啊，岁数越大越执拗了。

好了，你们把手头上的事情都放下吧，我来讲讲。

何谓「毒」？

一天到晚吵着排毒，总得先搞明白什么是「毒」吧？不然忙活半天，既耽误功夫又浪费钱。胶囊、果汁各种吃，刮痧、拔罐各种泻……罪受了不少，总得听点儿实话吧~

各种产品广告中提到的「毒」是我们人体日常生活中正常产生的代谢产物。

这些代谢产物本身就会排出体外，并不需要什么产品或者方法来辅助排出，也不用另辟蹊径从皮肤或其他途径排出。因为人类进化了这么多年，如果连自己产生的代谢产物都排不出来的话，那真是妥妥地灭绝了。

真是这么简单吗？

那些毒素积累在体内会有害健康，不排出来就会带来各种健康问题，等你们老了就知道了……这个语气你们听着熟悉吗？是不是发现很多谣言都喜欢用这个套路，我称之为：虚无缥缈威胁论。

又有人问了，那我们日常吃了那么多食物，它们当中总含有一些毒素吧？

我们一直在跟大家建议均衡营养，不能过多也不能过少，因为大量摄入任何一种食物都可能有毒，五个大西瓜能顶一粒伟哥的功效，只不过你们的胃可能受不了；一次性吃半吨芹菜，都不用提「杀精」这个谣言，可能连人带精一起杀了。

所以，当代谢负荷超过人体能承受的极限，那就中毒了。最常见的例子就是醉酒，体内酒精含量超过了肝脏的代谢能力，就是酒精中毒。

除了这些极端的情况，我们日常饮食的代谢产物基本由肝脏、肾脏、肠道、膀胱等代谢并排出体外了，根本无须额外排毒了。

但是，有人偏偏不信，身体这儿不好了，那儿不舒服了，总得找个理由吧，专业知识又不懂，只好用体内有「毒」来解释了，这样就可以顺理成章地为「排毒」花钱了。

何谓「排毒」？

既然「毒」都不存在，那么排毒更是去他娘个凳子腿儿了……抱歉，失态了。

排毒的套路我们都比较熟悉，接下来挨个戳破，让我们来听听不法商贩们梦想破灭的声音。

出汗排毒

可能跟很多人需要付出不少努力才能出汗有关，人们倾向于认为辛辛苦苦排出的这些汗液总得有点儿毒素才对得起那五六组运动量吧。其实，汗液是啥我们都知道，几乎全部是水分，剩下的不足1% 的成分是你的艰辛和不屈，呸，是一些无机盐和尿素氮。尿素氮勉强算是代谢产物，只不过其主要代谢途径是尿……

要记住，排毒并不是皮肤的工作。

所以，即便是你们从桑拿房里出来了，你们做的事情也只是证明了身体的体温调节能力还不错，算是能通过出汗降低核心躯干温度。但也不要过度，因为大量出汗很容易导致脱水，进而导致头晕、恶心，甚至晕倒。

足贴排毒

某宝上排毒足贴卖了十几万盒，各种噱头说得玄乎，好处比天高，价格比纸贱……贴在脚底板上，不一会儿撕下来就能看到一片乌黑，这就是所谓的「毒」。

但是，市民林先生也是纳闷，用了半年，怎么还是黑色的呢？体内到底有多少毒啊？他陷入了深思，一不小心打翻了水杯，水流到了还没用的足贴上，这足贴也变黑了，合着整了半年的「毒」就是脚汗啊？特殊材料只要一沾水就变黑……

其实，刚刚也讲了，透过皮肤排出身体代谢产物的可能性很低，更不可能通过什么体外材料进行吸附了，有那功夫不如多泡泡脚，还能促进血液循环呢~

灌肠排毒

大概是从广告里学到的「宿便」这个词，从字面理解应该是「寄宿在肠道里的便」。广告认为这些粪便中的毒素会被肠道重吸收，所以一定要定期灌肠。老实讲，虽然粪便的确是身体需要排泄的代谢产物，但是说肠道会吸收其中的「毒素」肯定是骗人的，因为肠道重吸收的对象主要是水分和电解质。

不少人频繁地用药液、咖啡、牛奶和不晓得到底有啥成分的液体盲目灌肠，不仅会破坏肠道的菌群平衡，还会导致大脑排便机制混乱，进而引起电解质紊乱。如果在一些不正规的机构灌肠的话，还会因为操作不当损伤肠道。

另外说一句，粪便在肠道里还有润滑和滋养肠道的作用，并不用刻意促进排便。

饮料排毒

早些时候，人们认为大量喝水有好处，后来发现这是饮料厂家有倾向性的舆论引导。大量饮用超过身体所需的水会带来风险，比如增加肾脏和心脏代谢负担。所以，大量喝水排毒这事儿变成了谣言。喝盐水？没用，最后再落个高血压！蜂蜜水？只是比单纯喝水好下咽罢了……

果汁排毒的理论更荒谬，甚至鼓励光喝果汁不吃饭，说坚持下去就会发现身体变轻了，整个人都轻飘飘，还会频繁出汗……好像变得更健康了，其实你可能是营养不良或低血糖了。所谓可以增加排便量是因为你摄入的粗纤维增多所致，而果汁里的那点儿能量显然是不够的，最后毒没排掉，人先晕倒了。

还有不少排毒方法，比如按摩、深呼吸、拔火罐等，就不展开讲了。因为通过上面的讲解，相信你们已经知道人体并不需要主动排毒，这具进化了这么多年的肉体虽然不完美，但是排出自己的代谢产物还是很容易办到的。

更关键的是，你们要有一双识破骗局的眼睛。