1、大豆：豆制品中含有丰富的异黄酮，豆制品中含有的成分能够调节体内雌激素的分泌水平，因此能有效缓解乳房不适，可以有效预防乳腺疾病的产生，豆制品能够起到保养乳房的作用，女性平时可以多吃些豆制品。
2、菌类：如银耳、黑木耳、香菇等食物，这些食物能增强自身的免疫功能，而且具有非常强的防癌作用，女性平时多吃些菌类食物，能有效避免乳腺增生的发病，同时可以有效预防乳腺癌，多吃黑木耳和香菇，对女性的乳房有好处。
3、海带：海带中含有丰富的碘元素，可以起到调节内分泌的作用，并且能降低女性患乳腺增生的风险，经常吃海带对女性乳房好处多，而且还可以辅助治疗乳腺疾病，女性需要合理的调整饮食结构，尽量选择对乳房有好处的食物。