脊柱侧弯日常保健大全 - 微医（挂号网）

原创脊柱侧弯日常保健大全

2022年07月05日【健康号】鲍勇阅读 7805

发现脊柱侧弯如何日常保健？

A坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

B.走路时，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

C.睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。

D.避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

E.避免单侧抱重物。避免长期使用单侧肩挑重物，减少脊椎负担。

F.穿著轻快、柔软且具有弹性的鞋子，以免增加脊椎负担。

G.常做热水浴可消除肌肉僵硬。

H.定期做脊椎评估，使用柔软体操，避免肌肉僵硬。

I.若有酸痛再犯，应及早处理，以免延迟病情。