今天，我们来聊一聊血管健康。

        血管健康是人长寿的标志之一，我们的血管就像是城市中一条条宽阔的马路，遍布于各个角落，一旦某一段路堵车或者发生事故了，就容易引起大规模的交通瘫痪，我们的血管也是一样。

         我们的血管遍布身体各个部位，不同部位的血管堵了，也会引起不同的疾病。

• 脑血管堵了——脑梗：临床表现为头昏头痛、口眼歪斜、偏瘫失语等，轻症可无自觉症状，严重者可出现昏迷危及生命。

• 心脏血管堵了——心梗：典型表现有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及硝酸酯类药物不能完全缓解，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。

• 腿部血管堵了——下肢深静脉血栓：典型表现为一侧肢体的突然肿胀（可在双下肢水肿基础上其中一侧突然加重）、疼痛和活动受限。多见于产后、术后、大外伤、肿瘤或长期卧床患者。此类血栓还有脱落风险，脱落后可在身体其他部位堵塞形成栓塞，如肺栓塞、脑栓塞。

• 肺部血管堵了——肺栓塞：临床表现为突然发生不明原因的虚脱、面色苍白、出冷汗、呼吸困难、胸痛、咳嗽等，并有脑缺氧症状如极度焦虑不安、倦怠、恶心、抽搐和昏迷，严重时可导致休克甚至死亡。

        血管为什么堵了呢，多是因为血栓造成的。血栓是流动的血液在血管（动脉或静脉）腔内或修补处的表面所形成的血凝块，也就是大家常说的血块。

1. 血栓是怎么形成的呢？

        在我们的血液中有两大系统，凝血系统和抗凝系统，他们功能相反，共同作用。但如果一方出了问题，就会打破平衡。那么哪些情况会打破这个平衡呢？

• 首先是血管问题。凡是可以引起血管内皮细胞损伤的因素都可以导致血栓发生，这些因素包括高血压、高血糖、病毒、细菌、肿瘤、免疫复合物等等。

• 其次是血流速度问题。血流速度变慢、瘀滞就容易形成血栓。比如心力衰竭、静脉受压、长期卧床这些情况会导致血流速度变慢。

• 最后是血液成分问题。常情况下，血液在身体内是不会出现凝固状态的，但是由于妊娠、手术后、产后、高脂饮食、吸烟、冠状动脉粥样硬化时可以使血小板增加，形成血液凝块。

2. 得了血栓，会有什么症状？

        99%的血栓是没有任何症状及感觉的。甚至有患者到医院心脑血管专科做常规检查，检查显示血脂、血压、心电图等一切指标正常，但却在不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然中招。

        既然血栓基本无症状又不容易发现，那么对付它，最好的方式就是预防。关于预防，我们要记住一个关键词，那就是“动”！

        世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

        特别是针对现在的“久坐”一族，平时学习工作过程中一定要记得每隔一段时间起身走动一下，伸展一下胳膊和腿，活动一下关节。

        保持运动很重要，比如走路就是一种不错的选择，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。关于运动的强度，可以根据大家的实际情况决定，一般每周运动3-5次，每次运动时长控制在30-40分钟为宜。

         除了运动之外，想要保持血管健康，还要注意以下几点：

          a. 控制饮食，少吃高糖、高油、高脂、高盐食物；

          b. 了解身体的指标，有效控制血压、血脂、血糖、体重在正常的范围内；

          c. 少熬夜，远离烟酒；

SACN.CLO.20.02.1294  有效期至2021年9月