前几日，网上出现了这样一条新闻：一个小伙子为了养生、减肥，5年来遵循“过午不食”的理念，结果腹部剧痛，胃镜检查出两个巨大的胃溃疡。

为了回归自然的生活节奏，很多人开始效仿古人养生，过午不食只是其中一种，即过了中午就不再吃饭。

但为什么对古人来说是养生，到现代人身上却成伤身呢？

作息时间差别较大

这跟作息时间、夜间劳动量有关。

古人虽然过了过了中午就不吃饭，但他们日落而息啊！日落是几点？夏天7点，冬天才5、6点啊！

即使他们中午吃最后一餐，距离入睡也才5-7个小时，这跟我们吃了晚餐不吃宵夜有什么区别？

况且，古人日出而作，4、5点就起来干活，“一日之计在于晨”，早上才是他们劳动量最大的时候。

而现代人呢，不仅入睡时间晚，还有丰富的夜生活，而且一天大部分的工作时间都落在下午，这种情况下，还要坚持下午+晚上不吃东西，不仅身体受不了，胃也很受伤。

胃分泌的胃酸得不到食物中和，开始一点点地腐蚀胃粘膜，久而久之，就形成了巨大的胃溃疡。

不吃晚餐如何护胃？

不过呢，伤胃归伤胃，不吃晚餐确实能提高减肥的效率，很多人减肥，都是从不吃晚餐开始的。

如果你也有这种迫切的需要，微医君建议你仔细看看这5个方法，它们让你的胃少受点伤害。

1、养成早睡的习惯

对于夜间11、12点入睡的人，晚餐是必不可少的。

如果能做到8、9点钟入睡，只要保证早餐和午餐的营养丰盛，对身体的影响就不大了。

2、延长早、午餐的间隔时间

正常人早上8点吃早餐、中午12点吃午餐，才间隔4个小时，热量的摄入太密集，血糖容易波动，更容易形成脂肪。

最好早餐7点以前吃，午餐1点左右吃，有足够的间隔时间，才能提高减肥效率。而且，胃习惯了两餐的较长间隔时间，夜间的反应就不会那么强烈了。

3、午后不做剧烈运动

下午、晚上没什么体力活动，就是坐在办公室里，喝水也会胖的那种，可以尝试少吃（不吃）晚餐。

这种情况下，能量消耗极低，自我感觉没问题就好了。

4、下午加餐

如果不吃晚餐，总是饿得睡不着，那可以在下午3、4点钟加餐，吃一些营养丰富，但热量较低的东西。如：燕麦片、蒸红薯、银耳羹、五谷粉等。

当然，这一切的前提是“你的胃没有不适的症状”。要注意，一旦禁食后出现症状，请立即停止，这说明你的胃无法适应这种饮食方式。请改用运动的方式来养生、减肥。

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