如何合理使用腰围

吴尚   杜建伟

腰背部肌肉劳损或损伤以及腰椎退行性改变如腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症等等腰部疾病往往会伴有明显的腰背部疼痛不适，短时间佩戴腰围有助于防止进一步损伤，同时有助于疼痛症状的缓解。今天就来说一说关于选择和佩戴腰围的注意事项:

总结起来：透、硬/适度/间歇

1、腰围的材料有分为很多种，以舒适透气为宜。更重要的是，临床医生建议选择的腰围里面带有一定硬度的材料，比如钢板,如果是没有支撑材料的腰围,则容易变形，效果大打折扣。此外，还要选择有一定弧度贴合腰部的腰带。

2、佩戴腰围时，松紧应当适度。过紧的话影响血液循环，还可能引起受压皮肤起皮疹。过松的话又起不到预期的效果，一般以能伸进去两个手指头为宜。

3、腰围不需要一天24小时都佩戴。卧床时，腰部受到脊柱纵向的压力比站立时小得多,所以卧床或者睡觉后，无需佩戴腰围。

4、不能长期佩戴腰围。腰围只是一个辅助，长时间佩戴会导致腰部肌肉失用性萎缩。所以，腰围虽好，但更重要的是加强自己腰背肌锻炼(五点式支撑、飞燕式锻炼),要保持良好的用腰姿势。

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