全社会行动起来，重视孩子的近视眼防控

目前我国是全球近视人口最多的国家，，并且近视的发生呈低龄化趋势。我国青少年近视患病率逐年增加，在发达城市在校青少年中已经达到了50%~60%，有的重点高中更是达到了80%~90%。因此保护视力应该从小开始，这也已经成了所有家长不容忽视的问题。中南大学湘雅医院眼科闵晓珊

病因学：多因素导致。看近太多了！

• 遗传因素：近视的发病与遗传有一定关系。如果爸爸妈妈都有近视特别是高度近视，小朋友患近视的几率是90％以上。如果双方父母都是近视，则孩子患近视的几率大于普通人群7倍；如果父母一方近视，则这个几率降低到3倍

• 环境或行为因素：不过出生以后的环境和用眼习惯也会影响到近视的发生和发展，而且在我国近视发生的构成原因中越来越重要。大量的近距离用眼（包括各种手持式电子产品：手机、Pad等，大量的作业及阅读，等等）、缺乏睡眠、缺乏阳光照射及适量运动等，都是诱发近视眼的高危因素。

治疗方法：看远！看远！看远！

ß延长视线距离、扩大视野——望远是防近视之本

ß美国眼科学会提倡“20-20-20”（20分钟看近，20秒钟看清楚20英尺以外的视标），我们提倡对于普通人看书写字或看电视30分钟要停下来休息或望远5分钟以上。操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。越是低龄的孩子，看近时间越要少，看远时间越要多。

ß改善阅读及书写条件，照明要标准均匀，光线不应过暗或过亮，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯。

ß不要在震荡、晃动的状态下如乘车走路时阅读，不要躺着看书

ß养成良好的读写习惯和姿势，做到“三个一”，即胸部离桌缘一个拳头，眼睛离书本一尺，握笔写字时手指离笔尖一寸。

ß合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食。

ß充分睡眠。睡觉是眼睛不可或缺的“充电”方式

ß户外活动即使不进行体育活动都有助于抑制近视发生、发展。原因与光照度有关：户外阳光是全光谱，光照度数十倍乃至百倍好于室内光照度：室内100~600lux，室外阴天10000lux，太阳天130000lux。多频次的户外活动优于一次性户外暴露。室内体育运动没有发现抑制近视发展的作用（比如羽毛球和乒乓球）。多频次的将眼睛从近距离工作中放松至看远模式，可以有效抑制近视程度加深。户外活动（outdoor activity）是唯一全球公认可以预防近视的最有效的方法。

   近视眼防控最重要的是大家观念的改变，行为上改变比任何措施都容易执行，所需的是天天做：

• 学校保证充分的体育锻炼时间，不要随意占用体育课和课间休息。

• 父母以身作则，远离电子产品，都不要“宅”在家中。保证孩子充分的睡眠和足够的户外活动。

• 学习重要，身体健康更重要。

• 坚决反对过长时间的近距离用眼，包括看书写字玩游戏。