近视我们在日常的饮食中应该注意什么？

原创近视我们在日常的饮食中应该注意什么？

2018年08月17日【健康号】姜明波阅读 8089

在日常的饮食当中稍加用心
除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。小编今天再给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！

1、多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性，使宝宝们不容易近视。每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。

2、胡萝卜也不能错过

胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西，有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。

3、干涩的眼睛要吃荠菜

它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。

4、消灭疲劳靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一，它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。

5、蓝莓别错过

蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。

虽然这些食物对眼睛有保护的作用，但是家长们还是注意别让孩子用眼过度，少给孩子玩手机电脑，多出去看看绿色的植物，还要多注意睡眠充足、不熬夜、平时多做做眼保健操，给眼睛按按摩等。

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