在随着社会不断的进步发展，高节奏的生活伴随着我们每个都市人，不规律的饮食，高热量食物的摄取，烟酒的陪伴，无一不让我们的胃肠道像那首网络流行歌曲唱的一样“伤不起，真的伤不起”。合理的饮食，良好的生活习惯，是让我们拥有健康胃肠道的基础，那么就让我们从以下几个方面开始做起吧。

要点一、饮食要规律，三餐分配要合理。养成吃早餐的习惯，可多摄取五谷杂粮的食物。优质蛋白，奶制品不能少，长期不吃早餐对我们的肠胃伤害很大。中餐多摄取新鲜的蔬菜，水果。晚餐保证吃到七，八分饱就可以了，不要进食的时间太晚，这样会给胃肠道的消化带来负担。
要点二、注意饮食卫生，吃新鲜卫生的食物，降低腹泻，痢疾等胃肠道疾病的发生率。
要点三、进食时，一定要细嚼慢咽。让食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液充分的混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。
要点四、应尽量少吃辛辣刺激性的食物，减少烟酒，浓茶，咖啡的摄入。过于辛辣的食物会刺激胃黏膜，导致胃肠道的疾病发生。这里特别提到的是烟酒对胃的伤害。
要点五、多吃富含膳食纤维丰富的食物。食物中的膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道排出体外，客观上起到了通便的作用，有益于肠道健康。
要点六、保持精神愉快。胃肠道是否健康，与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡。
要点七、每天保持合理的运动。活动活动，人活着就要运动。