感冒，除了服药，还有更重要的

感冒是日常生活中最常见的疾病，调护可影响到用药的效果以及感冒的愈后与转归，应当引起重视。

1.常用非药物疗法

大多数人感冒后习惯性地服用药物，如果感冒较重者确实需要服药，但对于体质较弱的人，感冒后症状不典型，或者症状非常轻的人，如仅怕冷、鼻塞、困倦或头痛，而没有明显的咽喉肿痛咳嗽等症状，在服药之外也有较好选择。例如传统的刮痧，熬制姜汤，或者单纯的休息都是不错的治疗方法。

刮痧

受寒而致的感冒，刮痧有较好的疗效。

刮痧，就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

部分人在感冒服药治疗后，发热等症状消失，但后背全身肌肉酸痛或沉重时，刮痧能很好地解决此类问题。

自制治疗感冒药膳

神仙粥《保健药膳》

主要原料：生姜5克，连须葱白7根，糯米100克，米醋约15克（或代以黄酒）。

制作方法：将糯米淘净后与生姜入砂锅内煮一二沸，再放进葱白，待粥将成时，加入米醋，稍煮即可。

效用说明：发散风寒。适宜于风寒感冒、头疼、发热、畏寒、周身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽喷嚏以及胃寒、恶呕、不思饮食等症。

2.保证水分与充足的睡眠

感冒90%是由病毒引起的，日常生活中感冒大多数情况下是由于受寒引起的，最近研究发现其根本原因是上呼吸道黏膜的干燥导致局部的免疫力下降，进而感染。所以平素保持呼吸道的湿润是预防感冒的重要方法。建议抵抗力较弱的人外出回家后用温水清理鼻腔，或刺激鼻腔引起喷嚏可有效预防感染。同时温水漱口，并咳嗽清理咽喉也同样重要。

睡眠是人体充分休息，自我恢复的重要时段，充足的睡眠是机体健康与恢复健康的重要前提，感冒期间，需要保证睡眠，对于年老、体弱与小儿，在感冒病愈后，由于正气损伤，往往有一段时间睡眠较多，这是正气恢复的征兆。因此建议老年人与小朋友感冒后尽量多睡。已感冒的人增加睡眠也利于恢复。

3.忌口

《黄帝内经》指出“热病少愈，多食则遗，食肉则复，此其禁也。”《伤寒论》桂枝汤方后注明确提出“禁生冷、肉面、粘滑、五辛、酒酪、臭恶”，即是强调清淡饮食无损脾胃之气。398条“病人脉已解，而日暮微烦，以病新差，人强与谷，脾胃气尚弱，不能消谷，故令微烦，损欲则愈。”强调发汗后食不可多，以益脾胃之气恢复。《温疫论》明确“若夫大病之后，客邪新去，胃口方开，几微之气，所当接续，多与、早与、迟与，皆非所宜，宜先进粥饮，次糊饮，次糜粥，循序渐进，先后勿失其时”。吴鞠通《温病条辨》“病原篇”总结为“大抵邪之着人也，每借有质以为依附，热时断不可食，热退必须少食，如兵家坚壁清野之计，必俟热邪尽退，而后可大食也。”因此外感之后慎饮食不仅可确保祛邪务尽，更具有防止复发的重要意义。

以上论述非常适用感冒，尤其是儿童，在感冒期间，以及热退之后3、5天内，清淡饮食，少量进食是非常有必要的，既不会出现发热反复，也会减少并发感染的机会。