1、吃得太油腻

　　长期吃高脂肪饮食，会造成人体肠道中的坏细菌的数量变多，随之而来的就是好细菌数量减少，肠道内产生的毒素变多，保护能力就会下降，这时候身体就会开始发炎，首先表现出的症状就是肥胖，这增加了糖尿病以及癌症的风险。

　　2、滥用抗生素

　　肠道菌群混乱是抗生素乱用造成的，一旦被摧毁就很难恢复健康，抗生素在杀死有害细菌的时候，也会对好细菌造成破坏，肠道的保护屏障遭到破坏，增加了患上传染病的风险，像是肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等疾病。

　　3、节食减肥

　　如今，很多人减肥的方式一般是少吃饭或者是节食，数据表明，百分之八十的减肥者经历过便秘，大多数是由饮食结构不合理造成的。比较常见的情况是膳食纤维的摄入不足和肉类吃的太多引起，吃太少会出现营养摄入不足，造成肠道菌群失衡，导致消化系统紊乱。此外，要是没有充足的食物残渣在肠道，特别是膳食纤维，那么就可能出现便秘。

　　4、乱补保健品

　　面对各种各样的保健品，一些人想用可溶性膳食纤维补充剂代替水果和蔬菜，其实要想保持身体健康，体内需要各种各样的有益细菌，而且数量要多，但是每个膳食纤维只会培养出有限数量的益菌，要是长期使用单一的益生菌，会使肠道“微生物森林”结构单一，不利于长期的健康。