一般摔伤扭伤后，患者都习惯贴贴膏药，或用红花油之类的涂抹局部达到消肿止痛的作用。昨天我的脚扭伤冷敷后迅速止痛的效果使我对软组织损伤应首选的治疗方法有了切身体会。山东中医药大学附属医院肛肠科梅笑玲

昨天中午，我在等公交车时不慎在马路崖崴了左脚，当时左脚内翻，右膝着地。我起身后感觉不是很疼就继续赶路坐车。下午门诊中间也时常坐起行走给病人检查，下午五点左右感觉左脚疼痛的不能着地了，得有人搀扶着，于是打电话咨询骨科王大夫用什么膏药外敷，他让我立即冷敷就可以。下班时我又特意去骨科急诊请刘大夫检查了一下他说：只是韧带拉伤，也让我冷敷，还让我用绷带8字包扎。

回家后马上从冰箱取出一包冰冻豆腐放在受伤的脚背上冷敷了5小时，晚上睡得很好。一早醒来我能下地走路基本不疼，脚也没肿再用绷带包好脚背感觉很舒服了，真惊奇软组织受伤后冷敷效果这么好！昨晚我老公还说今天去买个拐杖，看来可以不买了。

记得几年前我也曾崴过脚，当时没有及时冷敷，早上扭伤的，晚上脚就肿的像个发面馒头，痛的一宿没睡好，脚肿了近半月才好。如果当时能采取冷敷的措施，估计就不需要忍受一晚的疼痛了。

 如果生活中有跌打损伤，第一时间要用冷敷方法，因为组织受伤后48小时内充血肿胀明显，冷敷可以抑制炎症反应。千万别热敷，热敷会加重炎症反应的。