提到长高的方法，总离不开吃喝拉撒睡。首先要有均衡营养：不管哪个年龄段，挑食、偏食的孩子相对于不偏食的宝宝来说，营养摄入的偏颇，会造成体格生长缓慢，或者因营养过剩引起早发育，而导致终身高受损。当然，营养均衡的前提是胃肠道消化能力正常。很多家长认为“能吃是福”，误把“吃下去”等同于“获得营养”，所以会出现强迫喂食的行为，有的还怕孩子饿坏了，采用定时定量，甚至过度加餐的办法。而对于本身就吃得多的孩子，也毫无节制。这种情况如果一直得不到纠正，时间长了，往往就出现积食、消化不良，甚至出现如经常感冒、口气重等其他并发症。

那我们如何判断孩子消化正常呢？一是观察孩子有无进食的欲望，三餐前有无饥饿感？正常孩子餐前是有饥饿感的，有进食的欲望，1岁以上宝宝能自主进食。二是会不会有口气？如果宝宝出现口气重，要注意排除是不是积食了？或者口腔局部卫生没有做好。三是观察大便性状。母乳喂养儿以金黄色糊状大便为正常，不含粘液，酸臭味不明显。1岁后逐渐变为成形软便，便色及气味与进食的食物种类有关。四要看睡眠质量。如果孩子睡眠不安稳，夜间翻滚，趴睡，可能是吃太多腹部不适导致的。

研究发现，生长激素是脉冲式分泌的，分泌高峰是在夜间深睡眠时，一般是晚上11点～凌晨2点，凌晨4点～6点有第二个小高峰。而不管什么原因造成的睡眠不安，直接导致夜间深睡眠时间不足，会影响生长激素的分泌，势必也会影响身高增长。

听说运动也能长高？是的，研究发现，经常运动的人比不运动的人，最终身高获益会增加2～4厘米。适量的运动可以促进骨骼生长，提升肌体协调性，还能提高机体免疫力，预防疾病。

那些运动更有利于长高？全身性运动如跑步、游泳、爬山；弹跳类运动如摸高跳、跳绳；一些球类运动如羽毛球、篮球；伸展类运动如体操是……都是很好的选择。负重运动如举重就不建议了。

最后，家庭合睦，亲子关系和谐，孩子情绪稳定，也是促进长高的先决条件！