昨天关于出汗的文章引起了很多人的关注，纷纷要求看诊，从大家提供给我的相关疾病信息中我发现了一些问题，那就是因为湿热引起出汗的人还真不少。对于湿热，大家都不陌生，因为它可以引发身体上的很多不适，我也一直在思考，为什么有的人体内湿热这么重？怎样才能祛除体内的湿热？我相信这些都是平常大家非常关注的话题，下面我就此谈谈自己的一些认识和看法。

一、湿热究竟是什么？

湿热到底是什么？对于不学中医的人确实很难说清楚，但我类比一下可能就明白了，大家一定对每年的黄梅天印象深刻，这个季节阴雨连绵，环境中湿度大，同时温度也高，空气流动性差，人感觉烦闷不适。中医所说的湿热其实就是指人体内也会出现这样一种状态，当然这种状态是不正常的，它会导致脏腑功能的失调，严重者还会导致肿瘤的发生。身体内的湿热从哪里来呢？它既可以是感受自然界的湿热邪气所致，也可以是人体内部自己产生。

二、体内湿热重会有哪些表现？

    如何通过一些特定的表现来判断我们体内是否存在湿热呢？一般来说，一个人如果体内湿热偏重，平时小便肯定比较黄，大便粘滞不爽气，可能还有解不干净的感觉，口中发粘，口苦，胃部经常感觉闷闷的不舒服，胃口不怎么好，吃饭以后胃部觉得饱胀，平时口气比较重，人容易疲劳，男性经常感觉阴囊部潮湿，女性白带量多且黄，舌苔黄腻。以上这些都是体内湿热重的表现，由于湿热停留的部位不一样，相应的表现也会有所差别。

三、现在人们为什么会湿热这么重？

   为什么现在人们普遍湿热这么重呢？归根结底，还是和大家的生活方式密切相关。

一方面，我们的饮食越来越精细化，高热量、高蛋白、高脂肪的食品充满着我们的日常生活，大家满足于口腹之欢，不加节制，很容易造成摄入能量过多，超过身体所需。

另一方面，很多上班族，一天工作在外面，早中餐随便对付一下，只有等到晚上回到家中才能好好吃一顿。从健康角度看这也是不利的，晚餐太多太丰厚，无法消化利用，能量只能积存在这里。

最后一点，现在人们工作普遍以脑力劳动为主，体力强度不大，也就是说，身体内的能量得不到充分地消耗和释放，积存的东西越来越多，所以人越来越胖，血脂、血糖越来越高，脂肪肝越来越严重。

从中医角度来看也是这个道理，中医认为，饮食入胃经过消化，其中的水谷精微物质转输至脾，通过脾的运化上输于肺，布散至全身。如果水谷精微过多，或者脾的功能下降，饮食水谷超过了脾的运化极限，必然会出现一部分精微物质不能被转运利用，它们就会停滞于体内，无法被正常利用，久而久之化为湿浊之邪。如果长期保持这个状态，食物积存越来越多，湿热也就越来越盛。

四、如何改变湿热偏重的状态？

      清除湿热除了借助药物之外，我们生活中可以从哪些方面着手以化解体内的这种湿热呢？

      首先我要强调晚餐的重要性，对于胃肠积滞严重，平素舌苔黄厚、口气较重之人要严格控制晚餐的量，减少应酬或不应酬，戒除饮酒，少食水果，饮食宜清淡少量，素食为主。

      其次要加强运动，增加能量消耗。如果你无法管住嘴，那么这一条很重要，能量来源多，消耗更多，也会减少湿热的产生。

      最后，辅以食疗，我经常推荐的方法就是晚餐食用薏米赤小豆粥，薏苡仁、赤小豆既是食材，也是化湿作用不错的药材，作用平和，缓缓图之，非常有利于湿热的祛除。