分手了，失眠；中奖了，失眠；感冒了，失眠；喝茶了，失眠；看个恐怖电影，失眠；谈完人生理想，失眠；宵夜吃太饱，也失眠；被老板今天瞪了三次，还是会失眠。

现代人饱受失眠困扰，听不完的小夜曲，数不完的大绵羊，挑尽寒灯梦不成。有时是因为生理性的因素如轮班、倒时差、饮用兴奋性饮料、出差、光线太强等；有时因为病理性因素如疼痛、瘙痒、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停、心动过速、胃肠痉挛、高血压、偏头痛、更年期、甲亢等；有时因为精神因素如焦虑、抑郁、失恋、工作紧张、家庭纠纷、黑白事件等。最后的结果，都是第二天朦朦胧胧恍恍惚惚，循环往复，痛苦不堪。

医学上的失眠，具有明确的定义：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间减少，通常少于6小时。一般来说，可以分为原发性失眠，不晓得嘛子原因就是睡不着；心理生理性失眠，那是某个事种在你深深的内心里；共病性失眠，是其他疾病的副产品；主观性失眠，其实只是因为你害怕你睡不着所以你才会睡不着所以可以说是你自找的。

中医学对于失眠有一套完整的方法，但是非常繁复。总的来说，虚证多因阴血不足，心脑失所养，责之于心、脾、肝、肾、脑； 实证多因肝郁化火，食滞痰阻，气滞血瘀，邪毒内闭，责之于肝、胃、肠。的确，五脏六腑皆可导致失眠。

小编先介绍几种常用的保健方法：

1.芳香中药 利用中药的芳香、清凉、明目的作用，制成药枕，一方面治头疾，一方面促睡眠。药枕要根据季节的不同定期更换枕芯。春天阳气升发，万物复苏，人亦随之而气升，可选用桑叶青蒿枕，以舒达肝气；夏季炎热，人易汗出，可选菊花蚕砂枕，以清热除烦，安神助眠。秋季应选清凉枕，以绿豆枕清燥泻火。冬季宜选灯心枕，以透郁热而利尿。

2.磁疗枕 磁疗枕对于睡眠障碍有一定的改善作用，适于短期失眠而对磁疗较为敏感的人群。试试是不妨，但有些人可能毫无效果。

3.按摩 可以舒通经脉，缓急止痛，同时也有助于改善睡眠。常用按摩取穴有: 头部选印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳、角孙、风池等穴； 腹部选中脘、气海、关元、天枢等穴； 腰部选心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小肠俞、肾俞等穴； 四肢选内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等穴。方法: 头部可采用一指禅推法、揉法、抹法、按法、扫散法、拿法； 腹部多采用摩法、按法、揉法; 背部可沿脊柱两侧滚、揉或直擦、横擦，重点揉按背俞穴； 四肢穴位多用按、揉手法。

4.食物 食物对人的睡眠有一定影响，既可使疲倦的人们兴奋，也可以使兴奋的人们安然入睡。比如牛奶，或者糖水，多多少少作用会有。

5.刮痧、砭石 通过刮痧、砭石的作用也可以改善睡眠。主要是可以放松哈。

睡眠前要清扫房间，驱散房间中的异味，以使空气新鲜，呼吸通畅。卧室内不要有噪声、强光、蚊虫等外界条件的干扰，温度合适，被褥干净整洁，柔软舒适；睡眠时穿宽松、吸汗的睡衣。睡前要减少看电视的时间，可以听一些柔和的音乐。睡前用温水泡脚对睡眠有一定的帮助，可同时配合足底按摩。不要熬夜，使睡眠时间变得规律。家和万事兴，保持家庭的和睦是缓解精神紧张的最最重要方法。

左右睡不着，或者起身做点什么的，比如打个毛衣什么的，你说呢。

长夜难眠，明月不晓苦，过三更，已是三年。

例如艾司唑仑等苯二氮卓类安眠药物的确是助眠的好工具，但总有些令人瑟瑟发抖，毕竟瘾君子般的结局，不是你我所愿。在找心理医生之前，其实可以先尝试使用中医学手段：治则为补虚泻实，调整阴阳。补虚用益气养血，滋补肝肾，补脑安神之法; 泻实用清肝泻火，和中消导，活血化瘀之法。

且听小编道来，选号入座。

1. 肝郁化火证 

特征：突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，性情急躁易怒，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，善太息，口苦咽干，目赤，小便黄，大便秘结。舌质红苔黄。

*栀子素馨花茶：栀子5克；素馨花5克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。

*薄荷合欢花茶：薄荷10克后下；合欢花10克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。

2. 痰热内扰证 

特征：失眠时作，恶梦纷纭，易惊易醒。头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。舌质红苔黄腻或滑腻。

*温胆汤化裁：竹茹15克；清半夏10克；陈皮5克；茯神10克。煎煮约30分钟，凉服。

*竹沥粥：竹沥30克；小米150克。煎煮约30分钟，凉服。

3. 阴虚火旺证 

特征：虚烦不眠，入睡困难，夜寐不安，甚则彻夜难眠。手足心热，盗汗，口干少津，健忘耳鸣，腰酸梦遗，心悸不安。舌质红少苔。

*黄连阿胶汤：黄连3克；阿胶10克烊化。煎煮约30分钟，凉服。

*西洋参莲子百合汤：西洋参5克；百合10克；莲子15克。煎煮约30分钟，凉服。

4. 胃气失和证 

特征：失眠多发生在饮食后，脘腹痞闷。食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽，纳呆食少。舌质红苔厚腻。

*保和丸化裁：茯神10克；陈皮5克；焦山楂10克；清半夏10克。煎煮约30分钟，温服。

*柚皮龙眼粥：鲜柚子皮1/3；龙眼肉10克；粳米150克。煎煮约30分钟，温服。

5. 瘀血内阻证 

特征：失眠日久，躁扰不宁，胸不任物，胸任重物，夜多惊梦，夜不能睡，夜寐不安。面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，痛如针刺而有定处，或呃逆日久不止，或饮水即呛，干呕，或内热瞀闷，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点，唇暗或两目暗黑。

*血府逐瘀汤化裁：当归5克；红花5克；柴胡5克；生地5克。煎煮约30分钟，温服。

*玫瑰花茶：玫瑰花或月季花5克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。

6. 心火炽盛证 

特征：心烦难眠，五心烦热。头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸，梦遗滑精。舌质红苔干。

*导赤汤化裁：黄连3克；生地5克；菊花5克；首乌藤10克。煎煮约30分钟，凉服。

*西洋参灯芯花茶：西洋参5克；灯芯花3克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。

7. 心脾两虚证 

特征：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐。心悸、健忘，神疲乏力，纳谷不香，面色萎黄，口淡无味，食后作胀。舌质淡苔白。

*归脾丸化裁：黄芪15克；茯苓10克；酸枣仁10克；龙眼肉10克。煎煮约30分钟，温服。

*桂圆莲子粥：桂圆10克；莲子10克；红枣2枚；糯米100克；冰糖适量。煎煮约30分钟，温服。

8. 心胆气虚证 

特征：心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。遇事善惊，气短倦怠。舌质淡苔白。

*安神定志丸化裁：远志5克；党参10克；当归5克；酸枣仁10克。煎煮约30分钟，温服。

*柏子炖猪心：柏子仁30克；猪心1个；生姜3-4片。煎煮约30分钟，温服。

9. 心肾不交证 

特征：夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结。舌尖红少苔。

*交泰丸化裁：黄连3克；肉桂1克焗服。煎煮约30分钟，温服。

*山药枸杞炖乌鸡：乌鸡1只；山药15克；枸杞子10克；生姜3-4片。煎煮约30分钟，温服。

欢愉嫌夜短，寂寞恨更长。那么，内心的平静祥和，或许是治疗失眠最好的一付药。