传统春节，亲朋好友相聚避免不了地要大饮大吃，饮食结构和规律都被打破，再加上起居不规律、缺乏运动，开学开工后一段时间出现食欲不振、腹胀、便秘等消化道问题非常常见，严重的还会出现恶心、呕吐、发热等急性胃肠炎症状。

“胃肠道功能和情绪密切相关。”胃肠的蠕动、胃酸的分泌是由植物神经功能支配的，植物神经功能和内分泌情况紧密相关，而心情、情绪会影响到内分泌。

遗传学研究发现，长期抑郁、焦虑、恐惧的人，得胃病的几率相对更大。这也是临床上胃溃疡病人中A型血患者居多的原因，因为A型血的人脾气相对急躁。罗毅平表示，很多人节后要回归上班、上学的状态，面对将要来临的诸多挑战难免心生压力，由此产生的不良情绪也会导致胃肠不适。

五招助力胃肠重新上线 

1. 饮食有时、饮食有节

“饮食应该定时定量，不可饥一顿饱一顿。”调理肠胃首先要把饮食规律恢复起来，以七分饱为宜。不少人矫枉过正，动辄断食以清理肠胃。罗毅平表示，大多数人还是要三餐有时、三餐有节。

许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃饭不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，春节期间敞开了吃喝，节后更是一时过饿一时过饱，这样就很容易造成胃的蠕动功能紊乱以及胃酸、胃液的分泌异常，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。 

2. 清淡饮食不等于汤汤水水

春季饮食尽量以清淡为主，不能再像春节那样大鱼大肉、碳酸饮料不离手。“这对胃肠道的刺激太大了。”罗毅平补充，很多人觉得清淡饮食就是汤汤水水，其实不然。建议荤素搭配、精细搭配，新鲜蔬菜和水果也要跟上，可以帮助补充维生素和膳食纤维。

3. 重锻炼，慎起居

不仅饮食要有节，日常起居也要有节，餐后可适当散步，促进肠胃蠕动。起居也要有规律，熬夜通宵都不可取，胃肠也需要休息。

4. 保持精神愉悦

“笑一笑”不仅消愁，还可解肠胃之忧！焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪均有可能导致胃肠道疾患。心情愉悦时，胃肠的蠕动、胃液的分泌也会处于相对良好的状态，从而避免胃肠不适的发生和发展。

5. 肠胃不适莫硬扛

不少人觉得胃肠问题是小事儿，讳疾忌医，认为随便吃点儿药就好了。有些确实是这样，一两天症状会逐渐恢复，但严重者也可能出现生命危险。“胃肠疾病可大可小。”如果持续出现呕吐腹泻等一系列症状，一定要去医院就诊。