治疗肌肉拉伤的重点在于控制最初的炎症反应，恢复肌肉、关节、韧带的正常功能。比较常用的治疗方法包括：

1.手法治疗——脊椎按摩疗法、理疗、整骨疗法、按摩和其它手法治疗方法，都可以非常有效的缩短肌肉拉伤和韧带扭伤的恢复时间。这些方法可以促进下腰部的血液流通(帮助恢复)，松解紧张的肌肉，维持适当的关节力学，还有助于释放人体天然镇痛剂——内啡肽。上述所有的这些作用都可以促进腰部的康复。

2.冷疗——在损伤区域冰敷可以明显缓解组织的疼痛，并解除肌痉挛，减轻炎症反应。低温可以用冰袋或凝胶冰袋、冷水浴、冷疗室(用液氮降低室温)或者外用喷剂(如氯乙烷)来实现。当本身就存在组织血液供应件减少时(例如，由于外周动脉疾病导致动脉狭窄)，请不要使用冷疗。

3.电刺激——电刺激用于加速康复已经有许多年了，将电极放置于皮肤上后通电来实现电刺激。电刺激可以促进神经系统活动，并促进体液循环，从而减轻炎症反应。其中一种电刺激法叫做经皮神经电刺激(TENS)，其所用电流较低，不会引起肌肉的收缩。这种电刺激装置会产生酸麻感，但是并不会引起疼痛。

4.热疗——高温会加快血液流速，并且可以暂时的缓解关节僵硬、疼痛和肌肉痉挛。热敷、红外加热、石蜡浴和水疗都可以起到表面热疗的作用。而高频声波(超声波)也可以用于加热深部组织。

5.针灸——针灸包括在人体上不同的位置进行针刺、热灸、加压或激光治疗。传统针灸包括针刺、艾灸和拔火罐。这些是传统中医的重要组成部分，已经沿用了5000多年。根据中医理论，通过刺激不同的穴位，可以纠正经络中失衡的“气”。通过调和人体的“气”加速康复的过程。这里需要强调的是针灸需经由有资格认证的针灸师操作，并且使用无菌针。

6.休息和恢复——通常肌肉拉伤只需一段时间的悉心照料便可康复。当然，我们所谓的休息不是说100%绝对卧床。减轻工作量、避免搬运重物、从紧张的活动中抽身出来、改善工作环境和纠正不良的睡眠习惯便可以达到休息的效果。只要你不继续过渡使用你的身体，人体对拉伤、扭伤的恢复力是惊人的。另外，较轻松的运动例如散步，对于加速恢复非常有帮助。

7.抗炎药物——局部的炎症会加剧疼痛，此时应用抗炎药物如布洛芬或非甾体类抗炎药(NSAIDs)都以有效缓解疼痛。但你要知道，这些药物仅仅可以减轻炎症反应，但是并不会改善肌肉、韧带损伤。请注意，长期应用NSAIDs可能会导致其他问题，故不应长期使用。

8.肌松药——如果出现了肌肉痉挛(通常由肌肉拉伤导致)时，肌松药可以缓解肌肉痉挛所引起的疼痛。除非症状很严重以至于必须用药，否则我并不推荐使用抗炎药和肌松药。如果疼痛尚可忍受，我认为一些轻微的炎症可以加速康复。