不要再小看办公桌前的8小时了！坐姿不好能带来哪些麻烦？光是颈椎病和鼠标手够你受。错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿6大深渊。是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上动起来。

       1、胸下垂

       前倾+驼背，整个人窝在电脑前

       盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！

　　★这样“做”★

　　牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键可做相反设置），也能有效避免身体总向一侧倾斜。

       2、偏头痛

　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

　　斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

　　★这样“做”★

　　先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴；如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的人，可以在显眼位置上贴个小标示，时刻提醒自己。

       3、鼠标手

　　桌面太高，耸着肩膀操作键盘和鼠标

　　女性的手腕更细，腱鞘耐受力相对低，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！

       ★这样“做”★

　　键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度；同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。

       4、硬颈椎

　　面部过于向前，贴近电脑屏幕

　　长期的坐姿不良会导致颈部肌肉劳损，而椎体失去了肌肉合理的支撑，就容易发生变形，颈椎本身前凸的生理曲度，就会随外力逐渐变直甚至反弓。

       ★这样“做”★

       调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。

       5、僵尸背