各位朋友，早上好！鉴于门诊就诊时间有限，今天我把便秘病人的生活习惯统一放在朋友圈里，大家参照一下。以后我就不再在诊室里一一交代了！正常成人每天一次大便，最好清晨起床就排便。1.每日保证1500ml以上的饮水量（3瓶矿泉水量以上）；2.多食粗纤维饮食：杂粮（荞麦面、豆面或者每日保证一根玉米），切记玉米一定是自己从菜市场买回在家中煮熟加工好的、新鲜蔬菜，包括青椒、红椒、白菜、芹菜、韭菜、莴笋、白罗卜等粗纤维多的，切记一定不要煮面，如果煮面的话，不仅仅剖坏粗纤维，而且90%以上的营养素全部被损失殆尽，还不如不吃！3.养成定期排便习惯：早上起床就去蹲厕所，有没有大便，都做出排便动作，久之就养成；4.多喝酸奶调节肠道微生态，增加益生菌（肠道正常寄生细菌）。用药方面，切记除了乳果糖、聚乙二醇电解质和聚乙二醇4000散之外的通便药尽量避免滥用！！！！比如：麻仁丸、果导片、槟榔四小丸、大黄片、通便灵、番泻叶、芦荟胶囊、芦荟排毒啥的，还有铺天盖地的广告药品，千万注意不要滥用！！！另外私人门诊或大医院中医大夫多用汤药（中药），事实上里面的成分就是大黄，用它导泻，尽量不要长时间迷信中医，反倒百害而无一益！因为久用会造成耻骨直肠肌肥厚，导致直肠管壁增厚，管腔狭窄，导致出口障碍型便秘！！！面临这个局面，医生没办法。如果从少儿时期就有便秘或者伴有睡眠障碍的便秘病人，除了上述生活习惯改变外，一定要到医院就医！而且找准专业人员就医！！