1、建议不要熬夜，晚上11：00到凌晨2点是肝胆排毒最好的时间，所以要好好早点睡觉，早睡早起最佳，并养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、茶，以及吸烟，因为这些行为对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶或淡绿茶。
3、经常食用红枣、糯米、玉米、小米等养气血的食物，熬成粥或糖水，因为经常失眠的人会血气不足，吃一些红枣粥、小米粥可补充养气血。
4、失眠会导致我们有黑眼圈，在睡觉前，在眼睛周围涂抹一些维生素，可以减少黑眼圈，还可以减少和防止眼睛周围的鱼尾纹。
5、可以在睡觉前用热水泡泡脚，因为人体的所有穴位全部在脚板上，如果能在睡前泡15-20分钟的脚，可令血液循环更顺畅，能更好地进入睡眠。
6、经常失眠的人，建议睡前喝上一杯热的耶芭马袋茶，它不仅可以减轻压力、舒缓神经，还可以提高睡眠的质量。
7、可以在睡觉前将手放在下腹部，用腹式呼吸法，并将注意力转向下腹部。可以使用冥想办法，这样可以快速入睡，并具有瘦肚子的效果。
8、有一些音乐可以帮助入睡。聆听舒缓和有节奏的音乐，如大提琴钢琴、萨克斯管，以及柔和的音乐等。这些音乐可以放松并创造一种诱导睡眠的效果。
9、失眠与神经精神兴奋有关，在睡觉可做一些小体操、或瑜珈运作，将身体肌肉放松一下。值得注意的是，晚上避免服用对经神有兴奋作用的饮料，如咖啡、经茶等。还有睡前不要吸烟、保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，在床头放一个苹果有利于睡眠。