在减肥圈里面，来自各路减肥人士共同分享减肥方法，其中生酮饮食受到很多人传播和追捧。然而，就是这样一个被"捧上神坛"的减肥方法真的合理吗？

生酮饮食，可以理解为低碳水的饮食。这种饮食方式的主要目的就是产生酮体，酮体的主要作用在于当人体摄入的营养不足以维持机能正常运作的时候，酮体就会作为营养的替代品出来维持机能运作。总的来说，生酮的过程就是在葡萄糖不充足时，提供备用能源的过程。

一般情况下，当碳水摄入量低于100g都算是生酮饮食，随着碳水摄入得越少，酮体产生就越多，这是相当于将体内的脂肪当成人体日常的食物来源，因此生酮饮食逐渐便会成为一种高效燃烧脂肪的方式。

生酮饮食的减肥原理在理论上确实是这样的，然而实际上根据目前各种有关生酮饮食效果的研究表明，减肥跟生酮饮食之间基本上没有关系的。

很多人尝试生酮饮食之后能看到明显的效果，这个过程跟生酮饮食减肥理论可能并没有关系，低碳饮食在合适的范围内也是一种健康的饮食方式，这是有利于减肥的。

目前很多人宁愿冒险去尝试各种偏门的减肥方法却不考虑一些合理的减肥方式，这种减肥心态本身就对减肥毫无帮助。如果你是属于BMI大于等于32的重度肥胖者，控制饮食对减肥的意义也不大，这时候减重手术是个很好的选择。