失眠症的预防
2018年08月15日 【健康号】 张新军     阅读 7384

入睡前不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物或食物

晚上不宜过度饮酒，酒精虽能帮助入睡，但会使人容易早醒

晚餐不要过饱天津市安定医院睡眠医学科张新军

吸烟会影响睡眠

日间有规律的锻炼有益于睡眠

入睡前不要思虑复杂性问题

平素定时休息，准时入睡, 准时起床，养成良好的睡眠习惯

入睡前居室温度要适宜、良好的光线及安静的环境更有助于睡眠

 

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张新军
主任医师
天津市安定医院
睡眠门诊,精神科
治疗各种心理障碍及精神疾病治疗，尤其对抑郁症及抗精神病药物副作用的中西医结合治疗
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