人的一生有近三分之一的时间在睡眠中度过，好的睡眠能够消除疲劳帮助体力恢复。睡眠的时候，也是身体各组织器官自我修复的时候，睡得好的人身体的抵抗力也会好一些。因此，睡得好觉是长寿的诀窍之一。我们都知道熬夜伤身，但是睡得多也不一定就好，人在不同的年龄段需要睡眠的时间是不一样的，今天我们就来看看不同年龄段的人应该怎么睡吧。
1、1岁以下婴儿：16小时
1岁以下的宝宝平均的睡眠时间是每日16个小时，因为睡眠中宝宝的大脑会得到充分的发育。但是尽量白天不要睡太多，到晚上不要频繁地给孩子换尿布或者喂奶影响孩子安睡，这样会打断发育的过程。
2、1-3岁幼儿：12小时，白天2-3小时
这个年龄段的孩子比较活泼好动，但是也要保证晚上12个小时，白天2个小时左右的睡眠时间，晚上睡觉1个小时之前让孩子洗个热水澡，帮助早点入睡，孩子太晚睡会影响生长激素的分泌。
3、4-12岁儿童：每天别超过12小时
孩子上学后基本就会有固定的活动和休息时间，这个时候孩子一天睡太多就会影响晚上的休息，所以基本上晚上10小时，中午再休息一会儿就可以了。睡不够的孩子会影响身体发育，免疫力也不太好容易生病，如果休息过多可能会造成肥胖。
4、13-29岁：每天8小时，尽量早睡早起
这个年龄段的青少年人最容易犯的就是睡眠不足，作息不规律的毛病。每天保持8个小时的睡眠一天学习、工作的保证，晚上不要超过24点入睡；放假的时候也不要睡太多日夜颠倒，否则白天很容易出现精神颓靡，记忆力下降，还会内分泌失调的情况。
5、30-60岁：要保证晚上10点-早上5点的睡眠时间
人体30岁以后，身体一些机能就开始下降，也更容易感到困倦疲乏，因此无事不要强行熬夜，晚上10点到早上5点的优质睡眠时间尽量保持。男性最少保证6.29个小时，女性最少保证7.5个小时。
6、60岁以上的老年人：午休不超过1小时
老年以后就不需要睡太多了，每晚12点之前休息，睡够5.5-7小时就够了，不少老人退休之后无事的时候白天喜欢午休，但是午休的时间最好控制在1小时以内。据阿尔茨海默病协会公布的数据，睡眠时间过长或者睡眠不足都会使注意力下降，容易出现老年痴呆。老人保持正常时间的睡眠，大脑的衰老可以推迟。