高跟鞋如何损害你的身体？记住这几点才能减轻伤害！
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高跟鞋，一种让女人又爱又恨但又欲罢不能的存在。从小时偷偷穿妈妈的高跟鞋，到自己拥有第一双高跟鞋，再到鞋柜堆满高跟鞋，高跟鞋成了女性精致生活的点缀。但长期穿高跟鞋对身体可是有很大损害的哦！
”

对身体的伤害

1
拇外翻
拇趾过度向外侧偏斜超过一定角度时，称为拇趾外翻。具有拇外翻的患者不一定都有疼痛感，而且畸形与疼痛不成正比。拇外翻畸形在穿鞋人群中的发病率比不穿鞋人群高15倍，穿高跟鞋患拇外翻的几率更高！

这是因为许多高跟鞋鞋头又瘦又硬，脚的前半部分会受到严重挤压，从而导致血流不畅。若长期穿尖头高跟鞋会增加拇外翻几率，甚至足部畸形。与高跟鞋合二为一的贝嫂因为常年穿着恨天高，最终导致拇外翻，不得不做手术治疗。

2
静脉曲张
高跟鞋会使下肢静脉血液的回流减慢，增加静脉曲张的风险。

静脉曲张前期症状表现为小腿酸麻肿痛、半夜抽筋、腿部易疲倦、觉得腿部不听使唤等；后期典型表现是腿上血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤。

3
扁平足
足底的跖腱膜像弓弦一样维持着足弓的稳定，如果被长期拉扯就会松弛，足弓失去支持就会塌陷，最终造成扁平足。

4
膝关节痛、腰痛等
穿上高跟鞋后负重力线发生变化，有可能损伤到膝盖、腰椎等。

5
脚踝扭伤
高跟鞋更容易发生扭伤，如果鞋跟很高，受伤程度会很严重。

高跟鞋依然可以穿！
上面讲的是长期穿不合适的高跟鞋会对身体造成伤害，但如果可以控制好时间、地点、舒适度等问题，还是可以穿的！

1
时间
建议不要一整天都穿高跟鞋，在公司可以穿高跟鞋，但在上下班的路上最好换上舒服的鞋。

2
地点
有时候逛街会看到踩着恨天高的摩登女孩双手拎着大包小包的商品，真不是一般的厉害！出去散步、逛街最好选择较为舒适的鞋。

3
合适的鞋跟
鞋跟不要超过5cm，鞋跟越低，脚越不容易受伤。像贝嫂动不动十几厘米的恨天高我们看看就行，不要给自己上酷刑！

4
稍宽的鞋头
常见的高跟鞋鞋头多为三角形，五个脚趾头经常会挤在一起，长期容易发生畸形。所以我们可以选择较宽的鞋头，这样脚趾会舒展一些。

5
拉伸锻炼
通过锻炼下肢肌肉的力量，可以更加游刃有余的驾驭高跟鞋。
可以用脚捡铅笔，也可以站在台阶的边缘，将脚后跟悬空，将身体重量放在脚后跟进行锻炼。

我们在买高跟鞋时，往往更关注这双鞋会不会“拉长”自己的腿，但我们更应注意的是舒适健康。我们可以在正式场合穿高跟鞋，在其他时间尽量少穿高跟鞋！