“内啡肽”：先苦后甜的喜乐激素。
它在运动中产生，可以解除我们的肌肉疲劳，平衡压力激素。如果你喜欢运动，比如跑步，你会发现总会有一个时期你跑不动，喘不上气，迈不开腿，呼吸也变急促，眼睛发黑，这是高原期。如果这个时候你能够坚持一会儿，你会发现那些东西都没了，为什么没了？因为内啡肽开始起作用，所以人在跑向终点的时候都是特别开心，跑的特别快。但总是要突破这个高原期才行。而这个高原期的突破呢，就借助于内啡肽。如果我们有了压力，不去运动，无法产生内啡肽的话，这个时候我们的平衡系统就无法产生。那么就永远处于一种应激状态，对我们的消化系统免疫系统都会产生影响，也影响我们的情绪。所以行动其实是应对压力一个特别重要的策略。可以就去跑步，去搞卫生，洗个干净的澡，做一顿美味的菜，做事情总比不做事也好，千万别说乌龟不动活千年，乌龟的进化选的是不动，人类的进化选的是“战斗”或“逃跑。”