女性朋友最怕把皮肤晒黑,那么怎样才能做好防晒呢?从食物角度,这里给大家推荐两款身边非常常见的“防晒水”。
>>>第一款“防晒水”是柠檬水
柠檬中含量最多的营养物质就是
维生素C。维生素C还是非常重要的抗氧化物,足量补充可以维持皮肤的完整性,减少皮肤角质化过程,减少色素在皮肤上的沉着。所以,夏天在使用防晒护肤品的同时,还可以经常榨点柠檬汁或做点柠檬水喝,可谓是纯天然的抗氧化物。含有维生素C的水果还有很多,比如草莓、猕猴桃,甚至蔬菜里的青椒等,大家不必天天喝柠檬水,可以换着花样,通过不同食物来补充维生素C。
>>>第二款“防晒水”是绿茶
茶叶里含有茶多酚,多酚类物质也是抗氧化物。绿茶、红茶、普洱茶、大麦茶都含有多酚,大家可以交替着喝。坚持每天喝一杯茶,在一定程度上可以防晒。不过注意要喝淡一点的茶水。另外还要强调,防晒应是全方位的立体措施。晒太阳要适度,即使吃了很多防晒食物,可是天天到海滩上暴晒,皮肤一样会出问题。其次,可适度使用一些防晒用品。
>>>第三,也是最重要的一点,防晒要内、外结合
除了上文提到的柠檬和绿茶,含有番茄红素、类胡萝卜素、β胡萝卜素、维生素C以及多酚类物质的食物都可以起到一定作用,食物中所含的这些营养素可以称之为“抗氧化家族”,体现在皮肤上,就是可以减轻阳光带来的伤害。